撇開心率設備的誤差,每個人心臟大小不一樣,所以跳動的效率也不同。像我自己實測最大心率為206,輕鬆慢跑心率就差不多160~170上下了。建議可以自我檢測看看自己的最大心率跑步最大心率實測流程 作者 徐國峰
欽欽欽 wrote:一般人最大心率是220(恕刪) 這套 220減去年齡的用法 其實誤差很大 因為每個人差異性太大尤其當你心率數字本來就比較高的時候遇過朋友(不到30)輕鬆跑心跳就210~220再跑 ,嚇到去醫院做運動心電圖結果醫生說正常 就只是心跳是屬於偏高的族群慢跑180這個心跳 到底高不高,還要端看你的最高心跳是多少?同年齡的人最高心跳可能180~240 甚至超過都有可能如果沒喘到快死掉那種感覺 基本上都還沒達到最高心跳 (最高心跳很難測試)