慢跑磨破腳皮的問題

慢跑新手路過，先向跑友前輩們請安

最近跑步遇到了一個問題
大概跑20分鐘以上腳底會有磨不舒服的感覺
跑比較久嚴重時還會冒水泡，剛開始以為是鞋子的問題
所以把愛迪達的ozweego換掉，改穿Nike Vomero 17跑
結果情況沒有什麼改善，破在這個位子，也擔心一直磨會長雞眼

慢跑磨破腳皮的問題

所以在想是不是自己跑步姿勢不對?
又或是襪子太爛了? <--我是都穿夜市買的3雙99那種薄襪子
目前是打算先買雙機能襪看還會不會磨腳，好像滿多跑友也都會穿
查了比較多人推的像是FOOTER、SNUG、DeParee，能請教大家都是怎麼挑的嗎?

或是有沒有慢跑磨破腳皮最後怎麼解決?

2024-05-08 17:27 #1

文章關鍵字

腳皮問題

Diazn

249分

2樓

Diazn

個人積分：249分

文章編號：89625636

磨破腳皮是真的很麻煩，而且真的超痛的

路跑一哥

18331分

3樓

路跑一哥

個人積分：18331分

文章編號：89625879

一般來說,會磨腳底,都跟鞋.襪脫離不了關係

比如說鞋子太窄

有些人明明是寬腳掌,卻一直穿著普通喧頭的鞋

一來可能是不知道鞋有分喧頭

別懷疑,我還真遇過有人跑了10幾年才知道自己要穿寬喧頭的鞋

過去都是把普通喧的鞋硬擠到變寬喧,而他們都認為新鞋比較窄是正常的,穿久了就變寬了,所以一錯就錯了10幾年

二來就是,國內寬喧鞋的配色通常不討喜,但大家卻想穿亮眼的鞋,而亮眼的鞋偏偏都是一般喧,這很多大腳掌的跑者一定有感觸,有些人真的會因為鞋漂亮而忍痛去擠不合腳的鞋

我自己就是4E大腳掌,我從當選手到現在快20年,真的沒什麼漂亮的跑鞋,除非寬喧的鞋剛好很漂亮,否則我的跑鞋配色都很不起眼,我也不會因為漂亮去擠窄鞋

最後就是襪子,襪子也是關鍵,磨到起水泡,另一個原因就是腳在鞋內過度滑動,講白點就是襪子在鞋內會滑來滑去,如果汗再流下去.襪子溼掉,起水泡的機率就很大了

所以襪子最好買吸濕.有抓地力的,比如說TABIO,他們的襪子底部有顆粒,功能就類似釘鞋一樣,能大幅度減少襪子在鞋內的滑動,我自己就是穿這襪子,每一步都踏的非常穩,即使鞋帶綁太鬆,腳底在鞋內也不太會滑動,雖然價格不太親民,不過我一雙可以穿至少一年,目前在服役這雙襪應該有兩年了,緊度都還在,我想換一雙新的都還找不到理由換

所以襪子這東西真的是一分錢一分貨

以上為個人經驗,你參考看看