控制二分法 — 讓你脫離無謂的焦慮

今天簡單介绍一個古老的哲學學派—斯多葛派。

這是年代非常久遠，但是直至今日都有很多人篤信的哲學思想派別。

也因為斯多葛派的衷心思想，相較於許多超脫現實的哲學派別來看，他們是屬於比較接地氣的，其中很多的心法都很適合應用在生活中。

今天就和各位提其中一個很不錯的心法 —

「控制二分法」。

控制二分法中，把所有的事情都劃分成了兩類：
①可控制的
②不可控制的

先舉個例子，紐約大學的哲學教授馬斯莫．匹格里奇是斯多葛學派的擁護者，他說了一個自己親身經歷的故事。

匹格里奇某次搭乘地鐵，在某站車門即將關上的時候，自己的錢包被一個壯漢給搶走了。

壯漢的時機抓的很好，搶走的刹那，馬上衝出車廂，此時剛好車門關閉，緩緩駛向下一站，只留下一臉錯愕的匹格里奇。

他當然非常痛恨自己的不小心，因為錢包有很多重要的證件、信用卡等等，要花不少時間去掛失、補辦等動作。

但是隨後想了想，他依然鎮定自若的前往目的地。

好像什麼事情都沒有發生一樣的跟朋友會面，聚餐。

一般人遇到這種狀況，可能早就在地鐵車廂裡面破口大駡，甚至影響到自己一整天的行程，與朋友的約會乾脆就不去了。

不一樣的是，匹格里奇是奉行斯多葛派多年的思想者，他很快的就把當下的事情依控制二分法完成分類。

不可控制的：小偷已經衝出車廂，再怎麼生氣也無濟於事，不如接受這個事實，完成補救措施。

可控制的：自己原本行程還是得完成，調整好自己的情緒，一樣和久未見面的朋友好好聊聊天，享受一頓美好的餐點。

這就是控制二分法厲害的地方，

明確的把自己的焦點放在可控制的部份，花費十分的努力。

而不可控制的部份，則是完成了自己分內的事情後，靜靜的等待結果。

如果你已經能夠接受斯多葛派的控制二分法，那你更應該學會利用二分法的原理，轉化自己的個人目標。

也就是把「外部目標」轉換為「內部目標」。

不知道你有沒有投過履歷或是面試的機會？

如果這份面試的工作，對你來說是一次非常重要的機會，那你可能會處心積慮的準備面試，

甚至，在面試結束之後，還每天懸著一顆心，無比緊張的期待著結果。

但是，就算你之後一天24小時裡面，花了20個小時去祈禱、去緊張面試的結果，這能給你帶來任何不同的改變嗎？

也就是說，關於面試的結果，這間公司寄給你的信件無論上面是寫著錄取與不錄取，我們花再多時間禱告都沒有直接的幫助。

或許你對於自己準備的面試內容充滿信心，但是如果有其它競爭者表現的比你更好呢？

利用「控制二分法」，我們已經知道結果屬於不可控制的部份，因為你控制不了外界，但是你能控制自己。

因此，在為面試這項任務設定目標時，錄取與不錄取就是屬於「外部目標」，這是控制在別人手上的事情。

你能不能錄取，這是老闆的決定，跟自己沒有一點關係。

而「內部目標」，就是你事先準備的面試內容，想辦法在過程中發揮自己全部的實力，這些你能完全掌握的部份。

只要達成內部目標，對於不能控制的結果，就不用再擔心焦慮，能夠在面試結束後，淡然處之。

因為你知道，這些多餘的擔心、害怕、憤怒都是一種自我傷害的情緒。

兩個例子，希望能為各位稍微了解斯多葛學派的控制二分法。

這個與生活息息相關的心法，或許能讓處於快時代的我們，心中多一些安寧與自信。