我曾經是個拖延症患者。
雖然有時會有不錯的計劃表，但卻很難實施下去。
一般都是三分鐘熱度便擱置一邊。
甚至有時候會拖延到Deadline的最後一天才去完成。
這樣的狀態讓我不能很好的完成自己的任務。我也意識到：只有克服拖延症才能更好實施自己的計劃。
一次偶然讓我了解到了番茄工作法，於是慢慢試著改善拖延症。
很多小夥伴們都知道，番茄工作法的定義為：
列出自己當天要做的事，再設定個25分鐘的番茄鐘，等時間到就休息5分鐘，休息過後再繼續下個番茄鐘，每4個番茄鐘可以把休息時間延長至25分鐘。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的時間等。
► 番茄工作法的由來：
弗朗西斯科·西裏洛在1992年創立了番茄工作法。
從頭說起則要追溯到20世紀80年代末，弗朗西斯科大學生活的頭幾年。他一度苦於效率低下，作業做不出來，學習學不進去。
山窮水盡處，柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件：“於是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學習嗎？——真正學上10分鐘？’我得找個計時教練，誰來替我算時間呢？後來我找到了，是枚廚房定時器，形狀好像‘番茄’（即意大利語的Pomodoro）。”
就此，番茄鐘開始問世。
► 為什麼番茄鐘是25分鐘呢？
剛開始使用番茄鐘的時候我總是不適應，時不時在想“怎麼還不到時間”，25分鐘有些漫長了，為什麼番茄鐘偏偏是“25分鐘”呢，25分鐘真的是最佳專注時長嗎？
相信不少人和我一樣好奇，後翻查了《番茄工作法圖解》才知道——其實不是的。
廣義的來說是因為，人們純粹喜歡把事情簡化。
“工作25分鐘，休息5分鐘，兩個循環就是1小時，很方便估算時間。”
就像對於時間的使用，通常我們習慣半點、整點以及0、5這個時間間隔來計時。約朋友吃飯也是會在19:00碰面，20:30到一樣。如果某天妳突然和朋友定在20:21，那他肯定會問妳為什麼。
►番茄鐘的週期越短，越容易集中注意力：
如果妳像我一樣，在剛開始使用番茄鐘的過程中，經常遇到中斷，那麽妳應該考慮縮短番茄鐘的時間，要根據自身情況來縮短，比方說我當時把25分鐘的番茄鐘縮短為15分鐘，見效極佳。
反之，如果妳可以完成的番茄鐘越來越多，就可以嘗試適當延長，當然也可以適當增長休息的時間。我現在最佳的專注時長是40分鐘，因此我的番茄鐘就是40分鐘，結束後休息10分鐘。
眾所周知，凡事沒有絕對，也沒有最佳，合適自己的才是最好的。
► 番茄工作法的優點
以下是廣大使用群眾總結的優點：
1.番茄工作法簡單易上手是妳愛上它的理由。不用花費太多的適應時間，妳很快就會體驗到它帶來的成就感。
2.不需要很複雜的邏輯或是很強的計劃能力。只要按照自己的計劃來就可以，不需要太高的計劃精準度。
3.可以通過一次次地執行來漸漸地改變自己，讓自己在成就感中逐步攀升到更高峰。
4.對於拖延症晚期的人有奇效，相信自己堅持幾分鐘就會成功。
► 把手機變成高效的番茄鐘
如果妳還沒有找到逞心如意的專注力/自律輔助工具，不妨試試我現在用的這個？好不好用妳說了算~
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