想說還是來減一下身上的肥肉好了
穿衣服也會比較好看
目前除了天天晚上在家玩Switch健身環之外
飲食的挑選也是很重要的
總不好運動消耗的熱量都從食物中都吃回來吧XD
平日午餐想吃得健康些，又不想在主菜兼顧瓦斯爐
家裡的水波爐完全可以達成我的需求
就試著做了幾天的便當
每兩天晚上我會準備個一兩天帶去公司當中餐
目前做了三種便當菜色，獻醜分享給大家
自己做便當菜色1號
雞胸肉+地瓜+地瓜葉
自己做便當菜色2號
鱈魚下巴+紅蘿蔔+甜玉米
自己做便當菜色3號
去骨雞腿排+番茄+櫛瓜
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水波爐很強大，都有內建自動行程
便當1號我用的雞肉便當行程，按照食譜或面板右上的材料鍵備好料
依指示用燒烤盤，水盒要加水
切好的雞胸肉、地瓜、地瓜葉放進燒烤盤，別忘記調味喔！
蓋好上蓋再按開始
行程結束之後，因為雞胸肉比較多，所以我有再續按追加5分鐘，
烹調完成後，打開上蓋，便當1號出爐囉
雞胸肉不柴，比我自己用電鍋蒸的還好吃
地瓜也夠熟不會有不熟的味道
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便當2號是用鹽烤鯛魚的自動行程
這次是用烤盤烤盤，一樣水盒也要加水
魚下巴和切好的紅蘿蔔擺上，先調味然後按下開始
魚下巴熟度剛剛好，魚皮微酥、魚肉Q彈多汁
紅蘿蔔也熟了，若不夠熟會有腥味很難下嚥
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便當3號是用脫脂的香草烤雞行程
需要先預熱，等有音樂聲指示預熱完成後再把食材放進去
把肉和蔬果都擺在燒烤盤上並且調味、放入烘烤爐
烹調完成後會有音樂聲響提醒，面板上顯示減少熱量140卡
省下140卡不吃進肚子裡被吸收，感覺賺到了！
後來有研究一下，食譜中有說明
用了過熱水蒸氣功能會把油脂逼出食物外，能夠攝取較少的熱量
雞腿排是有先用解凍功能解凍好再開始烹調，但是仍保持多汁美味，這點有嚇到我
櫛瓜烤出來比煎的好吃，番茄不會爛爛的
當下心情是這台水波爐真棒，以前不常用真的是錯了！
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目前幾乎都是自己做中午便當，晚餐則是簡單吃個肉類配蔬菜
加上每晚的健身還運動，在體態上已有明顯漂亮線條出現
算蠻有成就感的，看著鏡中的自己，感覺心情也好
希望自己也能堅持下去，維持身材之外也能吃得好、吃得健康
