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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：81861298

老人家爬山後膝蓋痛，有什麼保養方式推薦？

這幾年可能是因為年紀大了，父母變得很不愛運動
假日基本上都待在家看電視滑手機，運動量極低
上次連假不想悶在家三天，便選了個郊山步道全家一起去走走
上山時他們還走得很順，殊不知下山時突然變得很緩慢
回家後開始反映膝蓋不太舒服，到現在那麼多天了還在痛

平時他們就有在保養也有在吃輔助品
現在的狀況好像也不太適合去運動
而且之後如果一直打玻尿酸感覺也很花錢
想問網友有其它推薦的保養方式嗎?

2021-05-24 13:38 #1

文章關鍵字

老人家膝蓋保養方式

s650402

634分

2樓

個人積分：634分

文章編號：81861601

個人淺見是膝蓋周圍的肌肉,肌力不足.
年紀大肌肉的力量會慢慢流失,
加減訓練應該會有效果.
youtube可以找找影片,印象之前有看過.
以上

sheauyih

1082分

3樓

個人積分：1082分

文章編號：81862147

不是老人家也會那樣..
第一次走稍遠的山路,下山直接殘廢...
去看醫生....醫師東摸西扭後就說缺乏運動而已..就把我打發了........
有時會不舒服一兩周.

後來護膝少用以鍛鍊肌肉..現在連登山杖也不用了..

當然,,還是得去醫院檢查看看是不是有其他問題.

Rurukaka

30分

4樓

個人積分：30分

文章編號：81862717

之前買過保捷膠原錠，不過說實在有點貴，後來我幫她買朋友推薦的安固輪，裡面有薑黃和軟骨萃取，想說來試試看，每天2顆，目前吃了2個多月效果也是蠻好的，比較不會痠軟疼痛

141分

5樓

個人積分：141分

文章編號：81863418

我覺得可以趁爸爸滑手機看電視時，練個輕鬆簡單的抬腳運動吧！能維持肌力，並且維持標準體重也是很重要的喔！多增強大腿肌力會比吃任何東西還要有效！

81分

6樓

個人積分：81分

文章編號：81864467

多吃一些含膠質的食物
雞爪山葵木耳之類的

ffffps3

5958分

7樓

個人積分：5958分

文章編號：81864805

膝蓋剛開完刀深知痛苦，看醫生

mbae22

81分

8樓

個人積分：81分

文章編號：81867272

可以去詢問醫生膝蓋的狀況如何，能不能運動，能運動的話，可以適當的運動增加肌肉，或是去復健診所請復健推拿師放鬆大腿，小腿，腰部，全身的肌肉都放鬆了才不會拉扯到膝蓋前面的肌肉，也可以吃保健食品

alansmithee0229

24分

9樓

alansmithee0229

個人積分：24分

文章編號：81870273

有啊，很簡單，建議他們不要爬，爬山是為了健康，不要本末倒置。

26分

10樓

個人積分：26分

文章編號：81870554

記得做運動前須要簡單的暖身，不要做這麼嚴重的登山活動
不然很傷膝蓋!護膝要穿，下樓梯或爬山下坡請用腳尖著地且慢慢走，這樣可以減輕膝蓋疼痛，平常多吃些膠原蛋白、抗發炎食物，像是薑黃，我媽去大坑爬山那邊很多有賣

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