「回顧」系列累積了4篇文章，都是幾年來的親身經歷，深刻而獲益良多，不只是到此一遊的遊記剪影、走馬看花而已。每每靜下心來仔細回顧，總會發覺有無盡的寶藏浮現，溫故知新；或許是一些想法、一些牽動情緒感受的記憶點、又或許是某些之前沒留意到的細節。就像一齣喜歡且相應的電影或是電視劇，每次看都可以有不同感受；或是一本可以一讀再讀的書，每次翻閱都有新的發現。
一期一會的展現是這樣子的，妳／你必須身心放鬆、全心投入、敞開心懷、回到當下，就這麼看似簡單而實則相當不容易，需要經過紮實的練習。當妳／你是這樣充滿覺知地在經驗體內及身旁的每一刻，不再是形式上的浮光掠影，那麼回顧就變得格外美妙，在在都能有新的激盪。
月初剛好有機會，跟一陣子沒見的好朋友碰面，他帶我走訪位於臺中太平的三汀山，是我第一次到探，是他如同掌心般熟悉的後花園。
早上7點在登山口碰面，他帶我繞了三汀山的主山徑及週邊小路。一路上以快走的方式行進，除了登頂賞景外，沿途幾乎不停歇。約11.5公里／爬升累積約800公尺，涵蓋了運動流汗的訓練效果、也開啟彼此間將近3個小時深刻的對談。有說有笑的輕鬆聊天，內容卻不馬虎，都是累積的自我反思與廣闊觀點的體察，非常開心的美好時光。
這就是一堂戶外山林大自然的瑜伽課，以越野跑（或走或跑，輕裝迅捷地在山林間移動）的方式呈現。
「谷關七雄－ no.5 東卯山」
上個月帶媽媽還有朋友去谷關爬山，來到谷關七雄排行第5的東卯山，這是我第15次的造訪。東卯山也是我甫接觸山林、開啟越野跑契機的初體驗之地。（記得那時候還沒有較專業的越野跑裝備，跟著一個跑步社團踏青上山走走。在登頂沒多久以後遇到夏季午後雷陣雨，跟著跑團中的2、3位朋友一路暢跑下山。回到停車場這段約6.5公里的路程上，又是雨水灑落、又是泥濘濺起，像個小孩似的，玩得超開心 😁）
（谷關大道院，2015年夏天初次來訪）
（午後雷陣雨鋪天蓋地襲來，是臺灣夏季登山特別要注意的天候狀況）
（在山頂等了一個多小時，終於等到所有成員齊聚一堂：媽媽、Amanda、詹姆士，總算拍了張難得的合照 😆）
這次上山，睽違地帶上被冷落許多年的 GoPro Hero 5 Black（現在最新版為 GoPro 11），加上當初炙手可熱的手持穩定器 GoPro Karma Grip，都是2017年的產品了。
拍完合照、確認完大家狀況後，就依照各自的速度步調出發回程。心血來潮，想說拍攝一下以越野跑方式小跑下山的影片，可以於日後分享，就這樣按錶開始跑動。
以往的經驗，在 GoPro 的影片，跑動起來要有一點速度才不會看起來像是慢動作 😂 於是通過幾個群組的登山客後，就加速跑了起來。一邊關注自身狀況、覺察呼吸、還有身心綜合感受，也嘗試左右手輪流握住穩定器，覺得畫面捕抓應該沒什麼問題（啟動拍攝前可設定），就是好好注意地面及踩點即可。
回到登山口、接著漫步走回車上整理換裝，想說可以來看看拍攝成果如何，才發現根本完全沒錄到！🤣 原來是開機後按到了模式的切換，變成拍照功能了，還整路跑得很認真很開心！只能改天再去補課重拍了 😆（這次也刷新了自己在東卯山下山的時間紀錄，37分多鐘，
（2018年年初也有帶媽媽來走訪過，那次她沒登頂）
（東卯山上的反射板，是早年台電用來反射微波信號的設施，讓微波可以折射，加長傳遞距離。在臺灣北中南各地許多山上仍可見）
（這是一般週末假日東卯山上會出現的情況，絡繹不絕的登山客在幾乎毫無遮蔭的山頂席地而坐、簡單享用午餐乾糧或煮水煮泡麵）
（非常有趣的1,960.5 公尺，很難得有取到小數點第一位的海拔高度 😆）
（遠望偏左側後方的是白姑大山，3,341公尺，山頂有一等三角點，展望超美）
（谷關七雄 no.5 東卯山，山頂 Panorama 環景圖）
（另一個角度來留影紀錄，最喜歡包場了 😁）
（佇足瀏覽欣賞，除了拍照留念，什麼都不帶走，就是落實 LNT 山林無痕）
（也曾帶領過瑜伽師資的同學在谷關共度一個瑜伽週末，專心地步行在東卯山山徑上）
（2016年帶了一位法國朋友來到東卯山走跳，眺望著大雪山山系的群山）
（天氣好適合上山、天氣不好也適合上山，才知道裝備足不足夠、有沒有能力應對？）
（潑墨山水畫的景緻別有一番美感，很喜歡，是萬里晴空的大好天氣所無法呈現的）
「Epilogue 後記」
循序漸進是很棒的美德。不特別撰寫遊記，是因為大部份網路上刊載的相關內容已經非常豐富；也因為遭遇過許多發生在山上的緊急狀況事件，甚至是生死交關的場面。回神安定下來，跟對方交談後才發覺原來都是錯估自身能力、耗盡體力只為登頂而無力下山，或是根本沒有經驗，純粹被美照吸引上山的山友們，差點就要釀成大禍、消耗社會資源。
如此一提，讓我想到之前在板上看過、有印象的幾篇網誌，就覺得非常棒。
像是艾薩克 (from mobile01) 的幾篇發文（雖然素未謀面，但從文章的內容就可以感覺到準備得宜、不超過自身能力範圍、玩得開心又收穫滿滿）
合歡山北峰｜人生中的第一座百岳，雲海日出一次滿足！
谷關七雄完登紀錄｜挑戰百岳前的最佳訓練場！
北大武山｜台灣最南端的百岳，壯觀雲海身心滿足！
上山前做足功課是必備的要件，才能找到真正適合自己的路線、行程、裝備等等。或許以越野跑較為輕裝迅捷的方式、或許以傳統登山穩定推進的方式，山都歡迎，沒有分別。
身心體力開始有了餘裕空間，有充足的經驗值累積，面對即便是去了15次、50次、100次以上的路線，每次的體驗都可以是截然不同的。就像是每次來到瑜伽教室、準備上課，來到墊子上就是一次重新的開始，隨時都可以 Reset and go，再試一次。
戶外山林大自然的瑜伽課，永遠為每個人開張。
