adiya wrote:
好棒好生動的分享~看...(恕刪)
加油！不會太難的！
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hi_jack69 wrote:
如果樓主願意分享的話...(恕刪)
練習菜單大概是這樣配，其他細節要自己注意喔
，我是排大概一天1:30左右。但是如果有時間的話，建議多練一天腳踏車在游泳前。禮拜一：休息
禮拜二：短跑，大概四公里左右，像是（200快跑,100慢跑,400快跑,200慢跑,800快跑,200慢跑）*2需要計時喔
禮拜三：游泳，大概2400左右
禮拜四：長跑，大約13K
禮拜五：長游泳，大概3000左右，400*2，500*2其他隨便
禮拜六：長距離腳踏車，大約50k
禮拜日：練轉換，（5k＋1k）*3
加油。
barista wrote:
其實$265的hal...(恕刪)
前輩講到一個重點，熱門賽事。half-ironman也是有看地區的，我參加的並不算是熱門的。謝謝前輩題點。
