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第一次，安全游上岸就是福。不管游自由還是蛙式，不要踢到人也不要被人踢到。如果你100m，沒有在1:25以內的話，先讓別人游，或是游在賽道邊邊吧，保護自己也為他人著想。多滑手，少踢腿，因為接下來的比賽都是需要腳的。以自由式來講，大約是一滑手，兩踢腿。有沒有游過開方式水域? 沒有的話，不要怕，反正有救生員。
2.游泳上岸後轉換區該準備些甚麼東西
轉換區:水，運動飲料，安全帽，號碼帶，毛巾，補給膠(黏在車上*2跟放在地上*1)，鞋子，卡鞋，噴式防曬液。東西要擺整齊(變速依地形而定)。T1:號碼帶與安全帽記得帶。喝水兩口水，繼續出發。
3.騎上自行車後，我看影片大部分的人都騎在人家後面，這樣速度上會比較快麻?!
會。但是根據鐵人賽的規則，這是違規的。台灣好像沒有抓很兇，不過這就像後座要繫安全帶一樣，自由心正。我個人是很討厭被輪車的，但是每個人不一樣，要輪車之前還是先問問吧。要不然遇到選手不喜歡被輪的，自己也不好過。
4.我自行車蠻弱的，我平路騎乘速度都不快，該怎麼鍛鍊呢?
知道自己的迴轉數嗎? 拉到95左右，因為這是您跑步時的迴轉數。您跑步的迴轉數應該要跟您腳踏車的迴轉數要一樣。很多書上都沒有寫這一項，大家都說腳踏車上的迴轉數要到多少而已，都不知道原因。但是實際上，您的迴轉數一樣會幫助您接下來的賽事。
5.在自行車完後，轉換有甚麼訣竅麻?!
進T2前，提高迴轉數(100-110)，跑步時，腳尖著地。用到的肌群不一樣，您可以試試。腳踏車用的是大腿肌群較多，然後跑步時如果以腳尖著地的話，是用到小腿肌群。這樣有利於T2轉換。 如果您有拇指外翻或是扁平的話，那晚輩不建議嘗試。
6.除了以上幾點，還有甚麼我該注意的呢?!
要每12-15分鐘，補給水分一次，請記住，一定要補水。大概兩三口就好了，喝多胃會不舒服。比賽前一天，請喝水喝到尿是白的，直到睡前一個小時，以減輕背腰部的疼痛。比賽前一晚，請吃飯，肉少吃，這樣才會有足夠的澱粉。比賽當天，不要吃肉製食物，也不要吃太多纖維食物。以防胃部不適與想排便。
如果有疑問或是錯誤的地方，還請前輩們多多指教。
祝
比賽順利
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其實我們參加所謂的「標鐵」，
就是公里數為51.5km的triathlon比賽，
在奧運項目中名稱應該翻譯成「三項運動」才對，
而且是可以全面跟車、輪車的，
你愛怎麼跟就怎麼跟，完全沒有任何限制。
至於「鐵人比賽」ironman 原本是專指總里程數226km的「超鐵」，
只是語言會隨著時間進化，現在三項運動都通稱為鐵人賽，
比較好聽，喊出的口號對於參賽者的鼓勵也加分不少，
完成就是鐵人，聽起來就爽！(我就是這樣淪陷的…)
若是226的比賽是一律禁止跟車的，
前幾名的選手一定都會有裁判車跟在旁邊看，
國內外的都一樣，
但若是業餘的比賽，就要視主辦單位的簡單如何規定，
不過依照往例，只要是中華民國鐵人三項協會主辦的比賽，
全程都是可以跟車輪車的，
由於現在鐵人賽是相當受歡迎的運動，
參賽人數每年都有顯著的成長，
因此許多單位都開始舉辦比賽，
所以到底可不可以在自行車項目跟車，
還是得依比賽簡章的規定來看，
但在台灣51.5k的比賽，除非輪車集團太大，
裁判擔心安全問題示意要大家分開，
否則是不會有禁止跟車的問題的。
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aly872056 wrote:
看來樓上許多朋友都誤...(恕刪)
晚輩我是不知道台灣是怎樣，但是我可以跟前輩您說，至少美國不一樣。
Olympic 開放輪車與跟車，是因為他們都是選手級的，大家上岸速度都差不多，所以才會可以開放，而且只有那場比賽開放。
其他的比賽，一律都是禁止跟車的。是有規定的。Ironman, ironman 70.3 and triathlon are the same.
如果跟車被發現，是會被罰秒數的。我記得是30 sec. 嚴重一點會DQ
如何判定跟車(drafting )? 只要在三個車身內就算跟車(從前輪算)，一旦跟車區，選手(A)必須要在15 sec 內超車，一旦超過，後面的車(B)不能咬，要離開跟車區，直到另一個15秒後，B才能超車。但是如果A沒有在15秒內超過B，然後也沒有退出跟車區，那也會被罰秒。
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不要輪車或跟車是為了保護自己也保護別人，我之前就因為被跟，然後被撞。所以我很不喜歡跟車與輪車。
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隨風飄拍 wrote:
那是否要準備一些 ...(恕刪)
在跑步時的補給站，拿運動飲料就可以了。 不然也可以在腳踏車上貼能量膠，半個小時吃一次。能量膠有很多牌子，晚輩就不多說了。多說會被認為在打廣告。
這是我自己70.3的經驗談
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aly872056 wrote:
我本來就說了奧運的鐵...(恕刪)
Olympic 開放輪車與跟車，是因為他們都是選手級的，大家上岸速度都差不多，所以才會可以開放，而且只有那場比賽開放。
其他的比賽，一律都是禁止跟車的。是有規定的。Ironman, ironman 70.3 and triathlon are the same. 如果跟車被發現，是會被罰秒數的。"
前輩，晚輩我也是說奧運triathlon 跟一般的 triathlon 也是不同的。 一般的triathlon 是不能跟車與輪車的。 只有奧運是特例。不跟車是為了保護選手們，因為在用aero bar時，選手沒辦法迅速反應，所以才有這項規定。在美國，不管是不是第一名還是最後一名，跟車都會加秒的。有時候如果選手掉東西，都會DQ。有可能每個國家各有不同的規定，base on 國情的不同，也許在台灣的triathlon可以跟車與輪車，但是在美國是一定不行的，因為大宗的美國人會裝aero bar。晚輩也只是希望剛入鐵新手，有好的騎車觀念，避免受傷。也謝謝前輩的分享。
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