比賽的場地可圈可點，但是跟台灣的場地還是有差，所以這裡就快速比賽場地。這場比賽是湖泳、丘陵地形的賽道（但還不到會用公路車的程度）、跟丘陵地形的跑步賽道。
騎車賽道
跑步賽道
這次想跟大家分享幾件我覺得做的好的跟可以再加油的點，希望可以幫助到正在訓練的鐵友們。
我覺得做的不錯的地方：
1.賽前吃完90%的課表，而不是100%的課表。以前我都覺得課表一定要吃完，結果把自己搞得身心疲憊，現在的我覺得課表有沒有吃完並不是太重要，能吃完當然好，吃不完也可以把體力留著下次訓練或是保留到比賽的時候更好。家裡有事或是生病的時候也不會心裡面一直給自己壓力。
2.比賽前想盡辦法放鬆身體。泡冰水澡、熱水澡跟按摩放鬆通通都來，不過要注意，按摩我是抓四天恢復期，避免肌肉還在痛。
3. 備賽時候練習吃果膠。備賽的時候慢慢的累積可以吃的量，這樣比賽的時候就可以知道吃多少而不會反胃，而且在備賽的時候吃，可以試試看各種廠商跟口味，找到自己可以一直吃下去的口感跟口味很重要。
4.找了游泳教練。游泳跟數學一樣，不會就是不會。我十二年前加入校隊，那時候就是跟著大家練，但是慧根不足，練同樣的課表，隊友進步神速，而我原地踏步。近五年因為科技的進步，教練可以只用手機來記錄慢動作，變得更有效跟方便的指導選手。在游泳教練的指導下，游泳終於有進步了。真的比自己埋頭苦練好的非常多。
5.好好的補充、好好的休息。每次練習完都用滾筒跟按摩槍按摩放鬆肌肉，讓自己的身體準備好下一次的訓練。少吃垃圾、油炸食物，多吃原型食物，因為到增量期的時候，基本上一天是4000卡在消耗的，不用太擔心變胖的問題。我個人基本上一天一、兩杯巧克力牛奶當作恢復飲料，當然如果錢包君允許的情況下，可以買各大廠牌的恢復飲料。
6. 比賽前有把所有裝備檢查一遍，確保水、能量膠、胎壓、變速器都運作沒問題。
我覺得我可以改進的地方：
1. 游泳沒有穿著防寒衣練習過，導致左右邊不平均。 如果可以，我希望至少可以多練習個一兩次。
2. 遵守比賽前自己定下的補給規則。我原本在90公里的時候要拿補給袋喝酸黃瓜汁的，但是我覺得應該不用，結果到了150公里的地方就爆了。
3. 平時練習長距離的時候，偶爾不要聽音樂，不然當比賽只剩下自己的時候會非常無聊。
4. 善用比賽的規則。T2有給袋子，其實沒有規定只能帶一雙鞋子，我應該要帶兩雙鞋，看體力去決定穿哪一雙鞋：暴力碳版鞋還是長距離舒適鞋。
5. 平常訓練沒有吃的東西，在比賽的時候就不要亂吃，一口都不要。我在跑步路段，吃了兩小塊西瓜，結果身體不舒服了18公里。
6. 備賽的時候因為時間的關係，沒有辦法練整個big day 只練了5.5個小時。這也反映在比賽當天，跑完12 公里之後就沒有辦法繼續跑了，雖然說一方面我覺得也是西瓜害的。
7. 沒有相信自己。如果我催眠似的相信我自己，那我可能可以再快個半個小時。
8. 不要被別人刺激到，然後打亂自己的配速。
最後來跟大家分享一下我的8年前的成績：
從sub 16完賽進步到
sub 12
分5跟男排16
我覺得我這場比賽是已經付出所有的心力，不遺餘力了，是一場沒有後悔的比賽。很謝謝老婆的支持跟平常備賽時的體諒。我自認為是一位市民級的鐵人爸爸真的需要老婆的配合跟體諒，才會有我今天這樣的成績，老婆我愛妳
希望各位鐵友在接下來的比賽也可以達到想要的成績。
題外話：我隔壁的鐵人騎著這台…我真的很佩服。
真的是鐵人 不過進入備賽期 還真的需要另一半的體諒跟包容 
