涼涼涼

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樓主

涼涼涼

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文章編號：39035944

蛙泳身體歪來歪去，肩頸、腰部、大腿內部好酸...

請問蛙泳前輩們，最近練習下來
身體歪來歪去，肩頸、腰部、大腿內部好酸...
游的時候幾乎都偏右邊
一直往右邊去，又調整回來，歪來歪去的
還被虧是蛇泳

請問蛙泳前輩們
我該如何改善目前的情況
感恩!

2012-10-10 19:48 #1

文章關鍵字

身體大腿內部肩頸腰部

luchiong

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2樓

luchiong

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文章編號：39037963

涼涼涼 wrote:
請問蛙泳前輩們，最近...(恕刪)

在每次踢水之後全身打直手打直腳打直（不要下垂）
漂在水上感覺那個漂浮的感覺再做下一個動作循環看看

k6668

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k6668

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文章編號：39047913

蛙式是很注重技巧的泳式，建議還是花一點錢報名泳訓班，讓教練協助調整泳姿。

eshih980

131分

4樓

eshih980

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文章編號：39051218

感覺好像腳從一伸腳就開始過度用力,尤其是像用踢的前進

涼涼涼 wrote:
請問蛙泳前輩們，最近...(恕刪)

goodversion

1548分

5樓

goodversion

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文章編號：39051753

涼涼涼 wrote:
請問蛙泳前輩們，最近...(恕刪)

我常看到有人這樣游，
不然就是身體歪一邊，好像自由蛙式，
這樣大多是力量不平均，速度也還沒帶上來，
我不知道你游泳時前方及底下的線看的清不清楚，
可以試著對準這些線，多游幾次(幾個月後)，
大概可以改善

Red October

12分

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Red October

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文章編號：39052895

先試試蹬牆漂浮後身體會不會立刻歪一邊.

如果一出去就歪,那就是身體重心掌握不正確,通常來說是肌肉過於僵硬沒有放鬆.

如果不會歪,那就是蹬夾腿有問題,兩邊施力不均,動作不協調...簡單說就是姿勢錯誤.

那這樣蹬夾腿要重練.

好的蛙式,必須要能練到光靠蹬夾腿就能前進.

能光靠蹬夾腿前進的條件,就是蹬夾腿動作要確實...好像在繞口令.

vdml

1335分

7樓

vdml

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文章編號：39053181

我是自由式歪來歪去啊
翻身要換氣的話，腳也沉下去，身體像翻船一樣扭啊扭，都不知道怎麼游

stevechang

1428分

8樓

stevechang

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文章編號：39057760

vdml wrote:
我是自由式歪來歪去啊...(恕刪)

我也算是學習中，我覺得YOUTUBE上有很多泳姿的影片可以好好的參考，

拿蛙式來說，雖然我已經算是會游蛙式了，
但看了影片才知道很多動作的修正是有助於更有效率的推進及省力。

至於捷泳，我的打水始終不夠柔軟，但也不至於歪來歪去，
我覺得還是可以透過影片來對照自己的姿勢看看。

(找個有教學經驗的人來點一下動作會更快，我之前也有找過救生員朋友來指點，很有效果~~)

Red October

12分

9樓

Red October

個人積分：12分

文章編號：39058166

vdml wrote:
我是自由式歪來歪去啊...(恕刪)

一樣是試試看蹬牆漂浮身體會不會歪或翻.

如果不會那問題就是在換氣動作不正確加上過度翻身.

人的身體很誠實,就像一個翹翹板,當你在水中維持水平時只要頭一抬,身體自然就會傾斜下沉.

通常捷式(自由式)在換氣時下半身會下沉就是因為"抬頭"換氣的關係.

而且當頭一抬下半身開始下沉時,錯誤觀念會讓你想到的是踢水不夠.

所以這時候雙腿就開始亂踢,想要把下沉的下半身救起來,結果...就一整個錯誤開始循環...

當然游不了多遠就沒力了.

雖然說捷式換氣可以利用"較過度的側翻身"技巧來避掉抬頭問題.

但是太過度側翻會讓身體無法維持直線前進,也會因為水阻力増大而影響泳速.

當然,又抬頭又翻身...那就很妙了.

正確的方式還是好好練習換氣時頭部的動作,而正確的捷式換氣是"轉頭"換氣.

水線是從頭頂拉到下巴,有一部分的臉是在水下的,鍵盤談兵不容易,看影片最快:

以下這兩段影片是不同人在教學,卻有個同樣重要的地方,第一部在0:57有段話;

placing your ear on your shoulder and your cheek in water...

http://www.youtube.com/watch?v=OH9z7eTfEvo

第二部在0:33時有幾乎樣的話;

placing your ear on your shoulder,keeping your cheek in water at the same time...

http://www.youtube.com/watch?v=qsDaO3sCOc4&feature=relmfu

這部影片有很多換氣的動作可以參考,請注意...轉頭,轉頭,轉頭:

http://www.youtube.com/watch?v=AF5jO8sgkbE&feature=related

涼涼涼

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樓主

涼涼涼

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文章編號：39093725

謝謝大家
我也是每次都一直參考網路實論
和影片著重重點進行修正
我相信會越來越好的
感恩!

蛙泳身體歪來歪去，肩頸、腰部、大腿內部好酸...

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