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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：41988576

哪一種泳式消耗熱量最大?

最近想要開始減肥，

有沒有哪一種泳式所消耗的熱量最大，

不過我目前也只會蛙式跟自由式........

2013-02-23 18:37 #1

文章關鍵字

熱量

32分

2樓

個人積分：32分

文章編號：41989615

那請問妳游哪一種姿勢比較持久?
再來是你游泳時喘不喘如果你的換氣不是很順或是憋氣在游基本上就像無氧運動效果會比較差
就像慢跑的效果會比快跑的效果好!!! 希望對你有幫助

104分

3樓

個人積分：104分

文章編號：41992148

大家可能都認為自由式游得比較快，
所以熱量消耗應該比較高，
可是事實上並非如此。
自由式(捷式)其實比較流線，
水阻比較小，
所以游得比較快是很正常的。
事實上蛙式的熱量消耗比自由式來得大一些。

37分

4樓

個人積分：37分

文章編號：41992616

單純以消耗熱量來看，蛙式的耗能比較大，因為水阻比較高
但以米媽的目標來看，可能要從間歇強度、有氧心率區間去區分
目前這兩派還沒有確切的定論，但各自有支持者，簡單來說
拉長時間的(有氧心率區間)、持續逼近"高心跳"的(間歇強度)
從這裡去切入比較容易釐清
一般來說，如果純以Loss Weight，長時間會比較顯著
如果是要雕塑身形，可能就要考慮間歇強度了
當然也可以交替訓練
個人是使用小蛙(間歇強度)，主要是全身性運動
換氣頻率較快，攝氧能力較大，較容易維持高心跳數
當然還是要回歸到游泳能力的問題上
建議同時了解一些減脂相關知識，以增加成功率

26分

5樓

個人積分：26分

文章編號：41993927

應該是蝶式吧～
起初開始先練蝶腰，消耗熱量應該不錯
又能瘦腹、雕塑

1309分

6樓

個人積分：1309分

文章編號：41994204

我只會蛙式...控制一小時左右1500米起碼500米以上才會多喘幾口氣稍微調整繼續遊去年一個禮拜安排一次游泳
游泳前一天練腿的話遊完肯定鐵腿練手臂的話手臂痠痛...

也同時安排重訓等課程今年過年前拍的相片61.5kg 過年後多了1.5kg來道63了...

37分

7樓

個人積分：37分

文章編號：41995275

L大，不才斗膽建議
學一下波浪跟小蛙
用背肌代替手的力量
對下背有不錯的效果
對重訓會更有幫助

Seether

30分

8樓

個人積分：30分

文章編號：41998158

本來是想回答蝶式的........
但後來想到還有一個更消耗熱量的....『溺水』

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：41999081

平常都是游蛙式比較多，

可能是第一個學會的，游蛙式感覺比自由式輕鬆，

每次游自由是我都覺得好喘，不知道是不是換氣不順的關係...

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：41999219

a86121310a wrote:
單純以消耗熱量來看，...(恕刪)

a大好專業，好多術語，

我應該要再去多了解一下了，謝謝

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