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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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vt1617

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：56137629

自由式換氣頻率

長距離的泳游，換氣頻率比較好?
個人算是會游，但長距離不是很行，換氣都是滑四下換一次氣(右側換氣)，想練長距離，但一直會有換氣不夠的問題，四下換一次氣對長距離來說是不是太少了? 有沒有人是四下換氣，然後可以一次游2000m以上的?

2015-06-07 22:18 #1

文章關鍵字

換氣頻率

110分

2樓

個人積分：110分

文章編號：56140278

游快我是三次換氣
慢游是五次
不停大概游一個半小時

jack0401

9分

3樓

個人積分：9分

文章編號：56140837

我是之前練6次換氣一次，每天1500公尺38分游完。現在改為4次換一次就輕鬆許多，最重要的是慢慢游多用漂浮原理前進

artshen

141分

4樓

個人積分：141分

文章編號：56144289

自由式不換氣划手的意義在那裡？
應該是每一手都換氣啊！
自由式換氣反而減少阻力，因為身體一定要轉，身體轉肩膀才會出來，肩膀出來才會減少阻力。
所以每一次划手都該換氣。
若你換氣覺得會累，那表示你頭部動作不對，請轉頭別抬頭。頭往前壓，下巴轉出來，吐氣，吸氣，然後轉回去。

113分

5樓

個人積分：113分

文章編號：56145594

請問常換氣真的會游得比較快嗎?
最近好不容易練會左邊右邊都可以換很順
在想要不要從兩拍改為三拍換一次

466分

6樓

個人積分：466分

文章編號：56147993

artshen說的是對的，

有興趣的可以去youtube看一下菲爾普斯的教練那個自由式教學，
其中有強調到轉肩，壓頭，都可以讓水阻變小

另外比賽都是二拍換氣除了水阻之外還有節奏的問題，練習時才會有三拍換氣是為了平衡

以跑步來舉例好了，跑兩步換，跑三步換，還是跑六步換好?氧債早就找上門了...........

慢慢游就像慢慢走一樣，6steps換一次氣當然沒問題，但是這樣的心跳連zone2都達不到，那沒有達到運動效果，請問這樣有達到你游泳的目的嗎?

wahiko

2366分

7樓

個人積分：2366分

文章編號：56156024

artshen wrote:
自由式不換氣划手的意義在那裡？
應該是每一手都換氣啊！...(恕刪)

所以你每一下划手都換氣?!?!
兩邊轉來轉去頭不暈呀
有空上網看一下游泳比賽的影片
比1500的三下換氣多的是
比50大家換氣在比少的

johanhsu

57分

8樓

個人積分：57分

文章編號：56159018

長距離游泳換氣的目地,　是要盡量不喘...

人家全國紀錄保持者,也是2拍換氣....

https://www.youtube.com/watch?v=bn5Yzh3ZG_E

534分

9樓

個人積分：534分

文章編號：56163402

我4拍換氣，1000M，原來這樣很弱～～～

51分

10樓

個人積分：51分

文章編號：56164840

artshen wrote:
那表示你頭部動作不對，請轉頭別抬頭。頭往前壓，下巴轉出來，吐氣，吸氣，然後轉回去。

請問這個頭往前壓是指類似縮下巴的概念嗎?

另外
大家都是什麼時間開始吐氣的呢?

是換完氣後頭轉正後就開始換嗎? 還是頭一轉回來就開始吐?

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