想問一下關於健身的營養補給品

想請問一下各位健身前輩們
除了一般的乳清跟肌酸以外
還會補充其他的營養品嗎?
前陣子看到網路上一直有人在推薦精胺酸跟黑瑪卡



本來以為這兩個補給品還以為是吃增強性能力的
結果好像有不少人說對運動表現、增肌和代謝也有幫助
所以想問一下板上有沒有人有吃過的～

另外也想問九五之丹的黑瑪卡跟精胺酸大家推薦嗎?
畢竟很常看到有人在吃他們，都看到標榜原料是市面最好
我目前在市面上看了一輪，是不是最好我不知道，但是他們原料和劑量是唯一寫最清楚的～超級透明，那些沒有寫清楚的我就不敢買～
有人有吃過九五之丹嗎？