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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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水裡的珊瑚

175分

樓主

水裡的珊瑚

個人積分：175分

文章編號：91700450

【請益】在家練線條的設備

靠低升醣飲食跟有氧的確有瘦了一點
雖然精神有變好了
但看看自己的線條還是鬆鬆的
穿衣服沒有那麼好看
有點想開始進入重訓試試看
可是健身房人多有點怕
I人的性格喜歡宅在家
而且本身又不太會用健身房的器材…

想請問大家有沒有推薦適合女生
可以在家練線條的設備？
然後要安全的畢竟自己練哈哈
先謝謝大家了

2025-06-12 19:38 #1

文章關鍵字

請益線條設備

82分

2樓

個人積分：82分

文章編號：91702700

這部分有不同的訓練方式，適合的居家器材也不一樣

以健身重訓來說
小空間(約一坪)金費約5千~2萬，可以選擇可調式啞鈴or可調式壺鈴+可調式重訓椅
稍大空間(約三、四坪)金費約3~9萬，各種等級的深蹲架、綜合史密斯深蹲架加上可調式重訓椅

以簡易健身來說
可以選擇彈力繩、室內單槓、健腹器等，這些都是幾百元可以購買到

以瑜珈來說
基本上就是瑜珈墊，但主要花費會在上課

看妳想選擇哪種啦~

56分

3樓

個人積分：56分

文章編號：91704360

我是在家裡練瑜珈，不過練了一陣子發現還是要找瑜珈老師會比較恰當，在家運動的安全性很重要喔！

a814133

2094分

4樓

個人積分：2094分

文章編號：91704998

水裡的珊瑚 wrote:
靠低升醣飲食跟有氧的...(恕刪)

可以參考肋木架，我覺得功能很多，也很實用
我自己沒買，原因空間不足......

255分

5樓

個人積分：255分

文章編號：91705563

你有用試過一站式力量站這類的重訓機嗎? 我自己也是女生，因為家裡坪數不大，所以買這台不占空間，後來使用這台搭配APP有教學，在家練肌群慢慢練出線條來

hsiang7

15分

6樓

個人積分：15分

文章編號：91705829

我自己是用彈力帶跟滾筒，不過最近也想往重訓發展，也在找適合家裡重訓可以練線條的方式

aefghutr

359分

7樓

個人積分：359分

文章編號：91706272

記得運動完也要補充水分和蛋白質喔!

chaosky

367分

8樓

個人積分：367分

文章編號：91706294

自己準備器材練比較麻煩
光空間佔位就是個問題
健身房還是比較方便一點
而訓練效果也比較好
其實不知道怎用器材可以問巡場教練
或是像我直接先買少堂數WG教練課學
後面學會就可以自己練

linyfff

267分

9樓

個人積分：267分

文章編號：91706524

我用MERACH力量站，幾乎可以說是平板的體積有包含六種器材訓練，CP直很高而且一般的家庭空間就可以訓練，健身小白都很好入手，現在練得還不錯

390分

10樓

個人積分：390分

文章編號：91709334

在家運動很厲害耶，很需要自律，加油

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