札克天王

59分

樓主

札克天王

個人積分：59分

文章編號：41003340

如何有效練腹肌

如何有效訓練腹肌?
除了仰臥起坐還有其他方法嗎?
新手一開始每天建議多少下?
需要攝取肉類還是蛋白質之類的東西做輔助嗎?

2013-01-05 19:11 #1

文章關鍵字

腹肌

cha_hong

1244分

2樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：41003637

練腹肌最快方法是有氧

還得看你的狀態

談談你的身高體重吧！

札克天王

59分

樓主

札克天王

個人積分：59分

文章編號：41004865

cha_hong wrote:
練腹肌最快方法是有氧...(恕刪)

身高173
體重約60公斤

cha_hong

1244分

4樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：41006650

札克天王 wrote:
身高173體重約60...(恕刪)

那跑跑步一下下就跑出來了...

好瘦唷...我比你多25kg身高跟你一樣

札克天王

59分

樓主

札克天王

個人積分：59分

文章編號：41007304

cha_hong wrote:
那跑跑步一下下就跑出...(恕刪)

我今天才知道跑步會有腹肌@@
一天大概要跑多少?
那有沒有可以在家練的方法呢??

卜小卜

56分

6樓

卜小卜

個人積分：56分

文章編號：41007494

札克天王 wrote:
我今天才知道跑步會有...(恕刪)

勤做ABS
或是做仰臥起坐皆可
我身高175 體重67公斤
一個月腹肌就有形狀出來了

札克天王

59分

樓主

札克天王

個人積分：59分

文章編號：41007614

卜小卜 wrote:
勤做ABS或是做仰臥...(恕刪)

ABS是什麼?!

卜小卜

56分

8樓

卜小卜

個人積分：56分

文章編號：41007796

札克天王 wrote:
ABS是什麼?!...(恕刪)

嘿嘿我以前也問過^^

www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

我現在如果去運動中心
斜板仰臥起坐一組30下總共做5組

如果有事沒辦法去運動
就自己在家裡做ABS
從一個多月前沒有腹肌到現在有形狀出來
樓主你比我還瘦一定比還快看到成效的^^

chk12345

1758分

9樓

chk12345

個人積分：1758分

文章編號：41011526

要真正＂看＂的到腹肌，飲食佔很大比例.... 吃的正確，慢慢減低體脂，才是最有效的方法. 可以google scoopy's workout, 這人的網站講解很多東西，還有幫助計算每天應攝取多少熱量的計算器〜

內山田廣志

93分

10樓

內山田廣志

個人積分：93分

文章編號：41012244

札克天王 wrote:
身高173體重約60...(恕刪)

這麼瘦，腹肌應該很容易出現，搞不好都已經看得出形了，只是不飽滿而已，
若想要練的跟美國電影男主角一樣那種一顆一顆凸起的腹肌，
去買一片舉重槓片（重量自己估，量力而為），抱著練仰臥起坐，
練完補充蛋白質。

如何有效練腹肌

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

如何有效練腹肌

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！