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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

只會拆螺絲

55分

樓主

只會拆螺絲

個人積分：55分

文章編號：49426183

健身問題請教李小龍的上半身！

請問各位大大小弟我身高170體重57
目前都每天空腹練伏地挺身100下
舉5公斤的啞鈴100下（目前已持續2個禮拜）
每做10～15下休息1～2分鐘
做完後喝一杯500cc的豆漿
後來朋友跟我說不能每天練不然肌肉會越練越小
請問這是真的嗎？
另外想請問大大們練伏地挺身跟舉啞鈴可以訓練到哪裡的肌肉
我的目標是可以像李小龍的上半身一樣還是各位大大有更好的建議訓練方式及飲食呢？

2014-04-01 10:46 #1

文章關鍵字

健身問題李小龍

afurvcs1

5分

2樓

個人積分：5分

文章編號：49426913

不上健身房的話至少買個組合式啞鈴
啞鈴可以練全身

肌肉可以每天練但不可以是同部位

多上網看些文章吧

http://www.books.com.tw/products/0010568751

94分

3樓

個人積分：94分

文章編號：49433159

健身最重要的三個元素

飲食、訓練、休息

三個缺一不可

看你的問題你應該是完全沒接觸過的新手吧

先多爬文多看書，有基本的觀念跟知識

大家也不是不想給你建議...只是這些問題要建議還真不知從哪建議起...

======================

關鍵字山姆伯伯、鐵克、黃阿文

acehand

77分

4樓

個人積分：77分

文章編號：49444707

只會拆螺絲 wrote:
請問各位大大小弟我...(恕刪)

啞鈴5kg可以做100下表示你可以做更重的，不要執迷在次數！
我20kg做10下，對肌肉的刺激絕對比你大

肌肉確實不能每天練，要給它休息才會長大

伏地挺身練三頭+胸，啞鈴彎舉的話是練二頭

只會拆螺絲

55分

樓主

只會拆螺絲

個人積分：55分

文章編號：49460216

acehand wrote:
啞鈴5kg可以做10...(恕刪)

所以說我現在應該是要增加重量了嗎?

鬼州

310分

6樓

個人積分：310分

文章編號：49463542

只會拆螺絲 wrote:
請問各位大大小弟我...(恕刪)

李小龍是經過多少嚴格的武術鍛鍊才有的身材

更重要的是，他不會只練上半身

只會拆螺絲

55分

樓主

只會拆螺絲

個人積分：55分

文章編號：49473866

鬼州 wrote:
李小龍是經過多少嚴格...(恕刪)

我當然知道他不會只練上半身
但我問的是他的上半身而已！

VIC5168

341分

8樓

個人積分：341分

文章編號：49475392

鬼州 wrote:
李小龍是經過多少嚴格...(恕刪)

錯..他身才是重量訓練出來的..可以去找找他還沒減重前是多麼大支!

CP03

75分

9樓

個人積分：75分

文章編號：49475412

只會拆螺絲 wrote:
我當然知道他不會只練上半身
但我問的是他的上半身而已！

只會拆螺絲 wrote:
還是各位大大有更好的建議訓練方式及飲食呢？

阿就建議你了,
你是不會 "看" 喔!

45分

10樓

個人積分：45分

文章編號：49475515

VIC5168 wrote:
錯..他身才是重量訓...(恕刪)

有沒有李小龍減重前的圖可以看?
我都找不到

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