7分

樓主

個人積分：7分

文章編號：50172121

關於腹肌的問題...

長期以來都是如此.
我的上腹肌稍微明顯一點點,
但下腹肌(靠近肚臍的部分)卻一點線條也沒有...
這是因為體脂率太高嗎?
還是鍛練的方法錯了?
我是每週兩次,作捲腹或反向捲腹,做六組,每組做到力竭.

從照片來看,肩膀那塊反倒比較明顯,究竟...?

2014-05-16 14:15 #1

文章關鍵字

腹肌問題

eternal0219

71分

2樓

eternal0219

個人積分：71分

文章編號：50175139

下腹本來就超級無敵難練 (相較於上腹)

我一周練七次腹部，一樣是上面有下面不明顯

多做抬腿

mineq

152分

3樓

mineq

個人積分：152分

文章編號：50185680

體脂也是一個問題

微笑的貘 wrote:
長期以來都是如此.我...(恕刪)

桃園阿慶

24分

4樓

桃園阿慶

個人積分：24分

文章編號：50187436

你可以用手去壓看看，正常來說像我有在練摸得出來是六塊

最下面兩塊還不明顯，但由於體脂肪的問題，我的肥肉還是擋在外面不給腹肌出來見人

所以也跟妳一樣，只有上面看得出來，下面我都還不敢想...

討人厭的頑固脂肪！！！

pl49952000

3分

5樓

pl49952000

個人積分：3分

文章編號：50192262

腹肌是母親賜給於自己的

有些人有八塊有些六有些四

這是注定的還有形狀也是

共勉之

owenwang2010

38分

6樓

owenwang2010

個人積分：38分

文章編號：50196247

體脂看起來還蠻高的..
減脂優先吧..
腹肌有一半以上是要靠"吃"出來的..
體脂如果可以減到下腹部都爆出血管..不用練也看的到腹肌..

MineLee

20分

7樓

MineLee

個人積分：20分

文章編號：50196816

我也是怎麼練下腹都不明顯..
應該是體脂肪太高了把肌肉擋住了XD
所以最好可以搭配有氧一起做! 這樣才有效

不過要有恆心做有氧真的好困難阿
之前固定每天都會騎飛輪後來飛輪被借走了就無限停擺

wu chia Ching

0分

8樓

wu chia Ching

個人積分：0分

文章編號：50196919

我的感覺是：練的量不夠or有做但動作姿勢不標準！

wu chia Ching

0分

9樓

wu chia Ching

個人積分：0分

文章編號：50197010

wu chia Ching wrote:
我的感覺是：練的量不夠or有做但動作姿勢不標準！...(恕刪)

你有做到腹部類似快抽筋的感覺(筋攣)嗎？
試試8分abs!切記一定要標準做，一般到第二組就會有意想不到的超快感！ ^++^

暉恩

10分

10樓

暉恩

個人積分：10分

文章編號：50198106

MineLee wrote:
我也是怎麼練下腹...(恕刪)

你這看起來比較像是肌肉量不足而不是體脂過高...

樓主如果用高標準來看體脂是有點偏高

關於腹肌的問題...

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