一.小弟練大腿除了衝刺只剩在家的深蹲,負重深蹲,跳躍深蹲;
練其它肌群跟練大腿肌來比,練大腿肌會噴超多汗,也超累,這算正常的嗎??? 而且練了二個多月相同的訓練也是一樣(雖然很爽.....) 不過練完至少都會痛個三~四天,這三到四天,大腿的訓練應該休息嗎? 或者是???
二.小弟因為時間的關係,所以都是早上去慢跑,跑完才重訓,訓練量不知道如何,但有時候一個星期,有一天會特別想睡, 是因為懶惰心,還是真的要讓身體休息一下呢~!???
三.吃的問題,小弟雖然都有吃到基代以上,但常常練完時,完全吃不下東西,休息一段時間後,進食量也沒變很大;比平常再多一點點;
如果訓練前吃東西,小弟可能要休息一個半小時~二個小時才能訓練,不然會很想吐;
像例如專業的大大們在一天多餐時,訓練,吃,消化的時間是怎麼分配的呢????
(最近對健身愈來愈有興趣了,但笨笨的疑問也愈來愈多....多謝指教~~
