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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：59416384

請教一下有關於增肌粉跟體脂的關係

增重乳清本身是個高熱量的營養食品
那它在我們有重訓的時後能同時增長肌肉跟脂肪
那對於體脂肪過高但4支纖細的人來說是否建議喝？
小弟目前是屬於這種類型的

重量訓練我是拿18磅啞鈴在練的
基本上每個禮拜相同的部位分別練兩次
大致上每個部位都有練到

2016-03-07 17:47 #1

文章關鍵字

體脂關係增肌粉

laibb.tw

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：59416653

要增肌一定要重訓
重訓也可幫助瘦身
重訓沒有作到一定強度是不需要喝乳清的
正常飲食即可

要瘦可做有氧運動
練核心肌群或腹肌的運動只能增強核心力量
對瘦身沒有什麼幫助

你先去爬文
等一下會有很多人砲你

915分

3樓

個人積分：915分

文章編號：59419420

roger9199 wrote:
小弟目前健身兩個月 ...(恕刪)

沒必要吃乳清
四肢很瘦，肚子脂肪多，應該不是蟯蟲吧
有照片可以參考嗎？

inconceivability

2562分

4樓

inconceivability

個人積分：2562分

文章編號：59421074

看不是很懂...
既然是增重蛋白,那熱量又怎麼會低呢?

1.先確認自己買的是什麼
2.想變大支就要做重量訓練,只練有氧對變大支是沒幫助的

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：59421836

roger9199 wrote:
小弟目前健身兩個月...(恕刪)

加油! 增重粉一天吃2-3匙，基本吃個兩桶就會見效

archchu

316分

6樓

個人積分：316分

文章編號：59422957

先說說看你所謂的重訓有哪些內容

再決定要不要砲你

趁現在悔改還來的及，不然CP03大等下回文就沒那麼好心了

幫不了你

幫不了你

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：59424074

重訓大概就18磅啞鈴練腿二頭三頭前臂胸
每天排兩個不同部位
每部位4組不同動作每組動作做4組 8-15下
一星期作兩次引體向上做8組 6-8下
雖然講的不夠仔細
但我這篇的內容主要是要講說我腹肌有出來了
然後再喝增肌粉（高熱量）會不會越喝體脂越來越高
反而腹肌漸漸的就消失了？
是否要搭配有氧訓練？

915分

8樓

個人積分：915分

文章編號：59424452

roger9199 wrote:
重訓大概就18磅啞鈴練腿二頭三頭前臂胸
每天排兩個不同部位
每部位4組不同動作每組動作做4組 8-15下
一星期作兩次引體向上做8組 6-8下
雖然講的不夠仔細
但我這篇的內容主要是要講說我腹肌有出來了
然後再喝增肌粉（高熱量）會不會越喝體脂越來越高
反而腹肌漸漸的就消失了？
是否要搭配有氧訓練？

18P大約8KG, 建議重量再提高, 如果不想買固定式的多花錢, 就買可拆卸的 (但是價格較高)

引體可以做那麼多下很強了說 ... 在常態訓練下, 標準的2下都很難拉到

不知道是太弱還是無力了

增肌粉（高熱量）這點我就不清楚了, 感覺你的觀念也很模糊

乳清蛋白多半是挑低熱量的, 一份35克大約有20~28克的蛋白質 , 100~150大卡的熱量

要高熱量建議多吃垃圾食物就ok了 , 好吃好玩又便宜 (高油脂高熱量低蛋白)

3分

9樓

個人積分：3分

文章編號：59434764

增肌粉是碳水占比高得多的WHEY。

phy12345

37分

10樓

個人積分：37分

文章編號：59435997

一天吃兩三匙？？吃兩桶就會見效？

一般的增肌粉建議用量至少是五大匙一次，一天至少2次

另外不搭配適當的正餐及運動的話，吃100桶也沒效

路跑鬼王 wrote:
加油! 增重粉一天吃...(恕刪)

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