他都只有啞鈴了所以沒有所謂的 槓鈴 出力不平均的情況啦...雖然人本來就有分左右撇子 肌群的大小本來就會有點差異正常來說用啞鈴 並且分開來鍛鍊是最好的平衡方式但是如果啞鈴使用不當 其實還是會大小隻拿2頭彎舉來說 兩手同時去做 力量弱的那方很容易就代償 借力所以應該是要分開做 左手力量不足 建議先從左手開始 左手練完再換右手"選擇可以孤立肌群的動作"右手的力量比較大 在操作的時候比較不容易借力 因為力道穩固左手相對力量不足 右手可能到第12下~15下才開始借力 左手可能從第8下就開始了 但是你還是完成了15下 所以對肌肉的刺激度就變成兩邊不同..所以孤立肌群的動作就很重要 讓肌肉無法借力 並且放慢速度去刺激肌肉但是有個重點 孤立肌群有些時候是需要比較專業的設備..只有啞鈴的你...只能夠放慢速度 更加集中注意力在左手而以
akum wrote:配合弱的練,左手10...(恕刪) +1我跟樓主差不多奇怪的是我從小就是是右撇子卻是左肌群(左上臂,左小腿,左頸那塊背肌)比較發達,長的快,肌型好看還是因為我練得晚右邊在以前使用過度的概念?