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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ro123eo

353分

樓主

個人積分：353分

文章編號：72955347

一般人有需要特別分健力健美的訓練方式嗎?

在萵苣練了幾年下來
發現純練健美或是純練健力的多半還是少數
像小弟這種一般人就是混著練換換不同訓練方式增加不同刺激
最近聽到幾個巨巨聊說應該要選一個練
專注肌肥大或是專注力量不然兩個都練不好
可能很多人都是練身體健康或是單純減肥而已的
也需要特別分嗎? 各位覺得呢?

2019-04-28 9:21 #1

文章關鍵字

訓練訓練方式分健力

poo88877

38分

2樓

個人積分：38分

文章編號：72955402

如果是一般人
就區分成肌肥大與力量訓練吧
兩者並不會不相容

又對一般人來說，沒有足夠的肌肉量，要如何發出足夠的力量去推動大重量呢

210分

3樓

個人積分：210分

文章編號：72956353

ro123eo wrote:
在萵苣練了幾年下來
...(恕刪)

這人有哪段回文裏頭沒加上WG的?

為人民服務？？為人民幣服務！！！

31分

4樓

個人積分：31分

文章編號：72957736

ro123eo wrote:
在萵苣練了幾年下來
...(恕刪)

我這一般人的看法就是混著練就好，當你目標是巨巨，那你自然會去規劃課表，規劃該跑肌力還是肌肥大，還是混著練。
而且參考大H或是其他國內外巨巨youtuber的課表，也有很多是混著練的。
一般人搞清楚練肌力時該注意什麼，練肌肥大時該注意什麼還還比較重要
不要在那邊練肌肥大時動作不做全程，頂峰收縮不做，離心不控制，組間休個3到5分鐘
練肌力時組間1分鐘，hold離心，使用superset 或drop set。

THE666

2707分

5樓

個人積分：2707分

文章編號：72962991

ro123eo wrote:
最近聽到幾個巨巨聊說應該要選一個練
專注肌肥大或是專注力量不然兩個都練不好
可能很多人都是練身體健康或是單純減肥而已的
也需要特別分嗎? 各位覺得呢?

如果是練身體健康減肥的，那當然沒差，
如果目標是比賽拿成績，那最好專注練。

有沒有雙棲都練很好的？
有，很稀有。

藍波波-是誰

271分

6樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：72966984

ro123eo wrote:
最近聽到幾個巨巨聊說應該要選一個練
專注肌肥大或是專注力量不然兩個都練不好...(恕刪)

如果你是要參加比賽，這是正確的。
健美比賽是要練出看起來很完美的肌肉來比賽。像是方形的胸肌，飽滿的上胸，漂亮的二頭肌等等。
健力比賽則是有用到的肌肉才需要練大練強。體重越輕，負重越重，成績越好。與其多出一些看起來好看但是不影響成績的肌肉，還不如忽略那些肌群，強化主要肌群。這樣一來還能降低體重，增加負重。

46分

7樓

個人積分：46分

文章編號：72971252

ro123eo wrote:
在萵苣練了幾年下來...(恕刪)

練建力就練建力

練建美就練建美

兩種都是要專注練，練法不同，怎麼混，不懂

阿特悶思派

43分

8樓

阿特悶思派

個人積分：43分

文章編號：72972814

ro123eo wrote:
在萵苣練了幾年下來...(恕刪)

我是一般人也沒特別分

CP-9

3197分

9樓

個人積分：3197分

文章編號：72977140

一般人跟巨巨比兩個都練不好有什麼關係嗎?
不然你以為你專心練一個就可以練的比巨巨好?

螢幕保護城市

36分

10樓

螢幕保護城市

個人積分：36分

文章編號：72977236

都說是一般人了想練什麼就練什麼吧，有追求再去給自己訂目標就好

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