chaosky

367分

樓主

chaosky

個人積分：367分

文章編號：82942665

重訓比較不容易落枕?

各位巨巨好

小弟因之前疫情三個月沒重訓了

這三個月也是儘可能的廢

居家上班每天睡到最後一刻

然後就常常落枕

重訓比較不容易落枕?

近期開始回歸world gym重訓

訓練量也慢慢恢復以前水準

幾周下來睡眠狀況很好起床也都很正常

後來仔細想想

自從接觸健身後好像幾乎很少有落枕的狀況發生

有專業巨巨可以說明兩者是否有關聯嗎

或是有在重訓的各位遇到落枕都如何處置??

2021-09-09 20:32 #1

diken0955

3803分

2樓

diken0955

個人積分：3803分

文章編號：82943199

換枕頭或是塗痠痛藥膏類的 sorry

有試過但還是沒甚麼改善Q_Q

2021-09-10 22:22

leecheelin

13403分

3樓

leecheelin

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文章編號：82943284

完全不覺得有這種關聯
因為上次落枕時有重訓
不管他自己就好了

不過都是n年一次
沒有常常落診的經驗
這種事不應該常發生吧
要不要檢視一下是人的問題還是寢具的問題之類的

目前還在找問題醫生也看過了完全沒頭緒

2021-09-10 22:22

小保羅155

3530分

4樓

小保羅155

個人積分：3530分

文章編號：82943845

落枕是急性頸椎關節發炎、頸部肌肉扭傷，是因為不當的睡姿造成!
「重訓練上背」可以強化斜方及頸部肌肉，減少頸部扭傷!
但不是一直重訓不懂「伸展」，造成活動度下降，愈練愈僵硬!好的肌肉是有彈性的!
受傷後，躺下用按摩球放鬆肩胛骨肌群、站立抬手扶側耳側轉停 7秒，左右三次以上!

YOGA是最完展的「伸展」，選2-3招後彎來強化頸椎伸展，就不容易落枕了
當然練胸必練背才能平衡，YOGA也是練後彎也必練前彎!

可以考慮看看~

2021-09-10 22:22

jungle911

6073分

5樓

jungle911

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文章編號：82943889

你應該是要換枕頭吧....
以前我自己都睡2~3百的鋪棉枕頭，後來去百貨專櫃買一顆2千多的記憶枕，已經睡好幾年沒落枕過了!

好的我會參考看看

2021-09-10 22:23

snoopy7722

313分

6樓

snoopy7722

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文章編號：82944644

一開始去萵苣自己亂練深蹲就有搞到快落枕的感覺哈哈
上教練課才知道根本把槓扛在脖子上了有夠蠢

我以前也幹過這種蠢事隔天痛翻

2021-09-10 22:23

曉馬

1151分

7樓

曉馬

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文章編號：82945076

chaosky wrote:
幾周下來睡眠狀況很好起床也都很正常

你已經寫出原因了阿

睡的安穩，頭的姿勢不會受壓迫

自然不會落枕

好像也有道理

2021-09-10 22:24

蘋果冰醋

138分

8樓

蘋果冰醋

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文章編號：82953230

這應該是你睡姿習慣問題吧~
不過我覺得有在運動真的都挺好睡的!

bernardjordan

20分

9樓

bernardjordan

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文章編號：82956969

確定這會有關連欸

重訓比較不容易落枕?

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