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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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carlover

1073分

樓主

個人積分：1073分

文章編號：87862448

年過半百的健身

我今年50歲
加入健身中心三個半月
目前臥推70kg可以做兩下
目標是100kg
不知道要練多久才能達成
此外
請各位大大評論一下
我這背肌練得是不是很爛 ?

年過半百的健身

年過半百的健身

2023-07-16 10:37 #1

文章關鍵字

健身

814分

2樓

個人積分：814分

文章編號：87862955

二頭好像還有空間🥺
體脂好像18？
三個半月有這種線條
真心覺的厲害🤗

謝謝您的肯定 !二頭肌和腹肌會是我這次健身的重點雖然我知道又是一條漫漫長路

2023-07-16 15:13

3557分

3樓

個人積分：3557分

文章編號：87865312

健身,請以年來計算 ( 不是幾個月來計算 )

所以我大概是0.25年再多一點

2023-07-17 9:28

ro123eo

342分

4樓

個人積分：342分

文章編號：87865488

臥推要到100這個目標也要看個人體重差異
體重重的人相較於體重輕的人會容易達到一些
如果單純要力量為主飲食就是增肌菜單甚至過程中增加脂肪也沒關係畢竟要的是力量
訓練也是以大重量低次數為主臥推必須是主菜單+其他輔助項例如槓鈴肩推or雙槓
以前年輕剛加入WG第一次推大概只能推40~50 兩三個月後也是差不多70一兩下
樓主這年紀可以這樣已經很厲害了

好的, 謝謝您的建議 !

2023-07-17 9:27

Melotan

128分

5樓

個人積分：128分

文章編號：87865513

只要持續努力，一定要做得到！！加油

謝謝您的鼓勵 !

2023-07-17 9:29

12369分

6樓

個人積分：12369分

文章編號：87866532

看起來優點是骨架大
應該很耐操
容易有進步空間
至於背肌
照片上看不太出來
拍錯了吧
這不是擴背的動作

謝謝您的鼓勵 !

2023-07-17 9:29

21分

7樓

個人積分：21分

文章編號：87868383

carlover wrote:
我今年50歲加入健身...(恕刪)

我也是50y
臥推90
硬舉130
175/88公斤
希望能在瘦到85以下

臥推90很強喔 ! 佩服

2023-07-17 16:45

1445分

8樓

個人積分：1445分

文章編號：87868711

以握推來說是健身裡面算是進步較慢的一個動作
然後也有分全程或是半程
樓主目前70公斤兩下是很穩很扎實的兩下嗎?
如果是很勉強的兩下那離100公斤就有一大段路要走

也要問你自己是想以外型還是以力量為主
因為兩種的訓練方法不太一樣

第一下OK, 第二下有點勉強我外型力量都想要

2023-07-17 16:47

carlover

1073分

樓主

個人積分：1073分

文章編號：87870648

剛剛看到一篇文章
它說一般成年男子臥推
60 kg 勉強及格
70 kg 合格
80 kg 良好
90 kg 優秀
100 kg 高手

大家認同嗎 ?

不破紫吹

還是要看體重比較準，有規劃的訓練100以上真心不難。我的健身房大家都練健力的，都100多公斤做組的。

2023-07-17 17:49

654分

10樓

個人積分：654分

文章編號：87873862

一倍體重合格，
不合格，不要急，不要受傷，慢慢練，
自己跟自己比

說的好, 謝謝大大 !

2023-07-18 11:05

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