與各位分享我的健身歷程（2025）

LAWjoe

24分

1201樓

LAWjoe

個人積分：24分

文章編號：48212776

請教各位:

小弟現在體旨差不多13左右,肌肉線條.形狀都有了,現在的目標是增大肌肉,有什麼方法嗎?

吃太多又胖旨肪堆積?我每餐都吃雞胸肉,喝乳清,還是有什麼推薦比較快的方法?

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：48212900

我覺得兄臺你先貼張照片來看看比較好

屎考特

16分

1203樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：48215238

想請問一下各位先進

關於組間休息的問題

若我

1. 第一組10RM 做完休息1分接著下一組同重量馬上掉到6RM

2. 第一組10RM 做完休息1分30秒同重量掉到8RM

請問兩種的差別是?

以增肌為主要目的的話該如何選擇感謝!

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：48215769

屎考特 wrote:
想請問一下各位先進關...(恕刪)

休息時間短還是比較好所以選項是第一

肌肉充血與否才是成長的關鍵!

屎考特

16分

1205樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：48216747

北斗神諾 wrote:
休息時間短還是比較好...(恕刪)

感謝神諾大大的指點太精闢了

Thomas8610

72分

1206樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：48216845

屎考特 wrote:
想請問一下各位先進關...(恕刪)

我會選1，可能的話再加重量

屎考特

16分

1207樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：48218672

Thomas8610 wrote:
我會選1，可能的話 ...(恕刪)

哈哈 10RM的確不是我首選的重量打個比方

感謝指點~

Arbicool

407分

1208樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：48219021

休息時間能壓在1分鐘內當然最好。

不過如果是硬舉、深蹲跟滑輪下拉這種我都只能盡量控制在一分半內

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

cha_hong

1244分

1209樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：48219472

剛滿32歲了

也很開心很多都進步了

感謝前輩們的提點及指導

希望能更精進

大家一起加油吧!!!!

amow0117

5分

1210樓

amow0117

個人積分：5分

文章編號：48219771

cha_hong wrote:
剛滿32歲了

也很...(恕刪)

嘉宏大的體脂感覺好低...好棒阿!

我也好想要爆血管的手臂!!!

而且腰間都沒贅肉!

我比你矮還比你重很多...真的是有氧不足

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