北斗神諾 wrote:
其實我覺得你還是要加...(恕刪)
那我下次試看看練腿菜單 深蹲80kg + 60kg + leg extension 35kg + leg curl 15kg 為一組 看可以做幾組
leg extension 35kg其實有點輕,每組都可以做到12下,若中間停頓休息一下其實都可以做到15下,
但是leg extension 的重量就是為了要配合leg curl的重量,換槓片比較方便.
感謝神諾大的教導,我每次訓練都會慢慢調整,沒有在健身房練器材沒那麼多,很多訓練菜單也要配合器材,
我又喜歡做超級組,不能把時間浪費在換器材上面,不然超級組就沒意義了.
