小弟想請教一下各位前輩，最近買了一個多段舉重椅，跟組件式的啞鈴(一直想健身多年，到今年才行動>_<)，
小弟都是早上起床喝個檸檬水，吃個大約十顆堅果+一根香蕉，熱身二十分鐘就開始重訓(姿勢都網路搜尋)，
課程規劃都看北斗大的建議，二頭+背，三頭+胸，肩+腿，目前都練一天休一天，
禮拜六單獨練左手(左手太弱了XD)，禮拜日休息，用餐方式也依照北斗大說的，一天分成六餐，
小弟健身目的是想練線條+減脂(目前181/82 22%)
目前維持兩個月，有些問題想請教各位前輩~~
1.小弟重訓單手的話大概拿20磅做12下四輪，雙手動作的話就要降到15磅，請問各位前輩是否都找單手動作的就好呢?
2.有朋友建議我四輪的重量慢慢增加，EX: 12 14 16 18 這樣做會比四輪都用20磅來的好嗎?
3.最近做胸部的運動，做到第三輪都會暈眩，是因為重訓前吃太少嗎? 需要增加重訓前的食物量嗎?
4.小弟重訓完都在跳8分鐘的TABATA，這樣跟慢跑超過三十分哪個比較好呢= =?
烘焙熊 wrote:
阿諾哥，真的好久不見...(恕刪)
