UNIQLO兔 wrote:
最近終於開始意識到自...(恕刪)
樓主跟我同身高少了我十公斤,建議先專注增肌吧!
有點基礎肌肉跟肌耐力再加上有氧減脂會比較有效率,
68公斤體重伏地挺身接近握推30公斤上下的程度,
要增大胸肌有點難,但要胸肌結實跟明顯應該沒問題,
可以休息一下再做,先增加組數,100下不太夠......
james9988 wrote:
我也有這問題...之...(恕刪)
如果先前是體重有降,體脂肪也滿意的話,
那可以先運動份量不變,肚子餓就吃飽試試
這樣肌肉增加速度會突然變快,不過不知道臉部有沒有用就是,
臉天生如果太削瘦也沒辦法,像潘若迪一樣也不錯啊!
