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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

[求指教]新手對於健身及自主訓練的一些請教

21分

11樓

個人積分：21分

文章編號：43001554

ululant wrote:
你可以練這個看看，聽...(恕刪)

身體要變厚最好的運動之一不外乎就是Row, 就是划船的那個動作

cha_hong wrote:
真的不需要改變

台...(恕刪)

當你練成全身硬梆梆你老婆也得認了

22分

12樓

個人積分：22分

文章編號：43001768

鬼州 wrote:
我個人認為謠傳終究是...(恕刪)

奇怪,這不是練背的嗎...怎麼跑去鍊胸了....

鬼州

310分

13樓

個人積分：310分

文章編號：43002053

lydiamomo wrote:
奇怪,這不是練背的嗎...(恕刪)

我個人淺薄的認知

這個動作是練前鋸肌和下胸的

練背和三角的效能應該很有限

21分

14樓

個人積分：21分

文章編號：43002291

這個謠傳的動作我覺得比較像是在伸展

說真的我自己嘗試過這個動作感覺就是肌肉伸展

沒什麼太大的肌肉運動@@

或許我做錯了嗎還是?

cha_hong

1244分

15樓

個人積分：1244分

文章編號：43002448

BryanBobHsieh wrote:
當你練成全身硬梆梆你...(恕刪)

因為她喜歡宥勝那種瘦瘦的身材

目前的我與宥勝差距過大...

我只能說我不可能走回頭路

不過她身分證後面就是我的名字

她奈我何呀!!!!!!!!!!!!!!

男人們...別顧慮別人眼光往自己方向前進吧!!!!

鬼州

310分

16樓

個人積分：310分

文章編號：43002617

BryanBobHsieh wrote:
這個謠傳的動作我覺得...(恕刪)

不過這個動作

在健身房內很少看人做這個動作

我通常是在練胸的最後一個動作才會將它加入,而且重量也不會太重

鬼州

310分

17樓

個人積分：310分

文章編號：43002667

cha_hong wrote:
因為她喜歡宥勝那種瘦...(恕刪)

女人啊

其實是喜歡那張臉

21分

18樓

個人積分：21分

文章編號：43002748

cha_hong wrote:
因為她喜歡宥勝那種瘦...(恕刪)

我會朝向您努力的

目前身上體脂肪最少20%

我現在在增重所以體脂肪還是爆高的

不過至少我知道自己是有進步就是了

跟老婆說不要吵別人的老婆想要都沒有 :D

鬼州 wrote:
不過這個動作

在健...(恕刪)

我自己是覺得這個動作很不舒服(肩膀)

所以做過一次之後就不做了@@

要練胸不外乎就是不同角度的胸推

要練背不外乎就是划船還有拉單槓

如果有錯請指正@@

cha_hong

1244分

19樓

個人積分：1244分

文章編號：43002763

鬼州 wrote:
女人啊其實是喜歡那張...(恕刪)

阿......死鬼州大...你這一刀精準的刺入我的心臟

還轉了好幾圈.....

鬼州

310分

20樓

個人積分：310分

文章編號：43003082

cha_hong wrote:
阿......死鬼州...(恕刪)

我不是專刺你啊

我還不是一樣

不過你說得好

身分證後面就是寫你的名字啊

阿嘉宏兄以後不用幫我加個"大"

我很怕又有人問我哪裡大

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