nocar wrote:
我是外行人.說錯話見...(恕刪)
看你之後的回文發現，你好像看不懂我說的，或者沒有去查兩者之間的差異，主要是因為你有邏輯上的問題，所以才讓你去查，比較可以完整的建立正確觀念。
簡單的說，你要增重，你必須做muscle mass，練只能做6～12下的重量，這個重量是你在最後一下要舉起來有點吃力，若要多舉一下就舉不起來。
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小有肌霸 wrote:
看你之後的回文發現，你好像看不懂我說的，或者沒有去查兩者之間的差異，主要是因為你有邏輯上的問題，所以才讓你去查，比較可以完整的建立正確觀念。
簡單的說，你要增重，你必須做muscle mass，練只能做6～12下的重量，這個重量是你在最後一下要舉起來有點吃力，若要多舉一下就舉不起來。
增重的部份我瞭解了,
那請問適合飲食的時機呢?
要怎麼應對晚間的重訓,又不會因為補充而反而變成吃太晚,易胖的情況
這是我比較想知道的地方
也比較沒人討論這一塊過
至於問題邏輯上有問題,
如果什麼都去g大神查就好,嚴重點是沒有基本觀念不要來問
那討論板是不是可以順便關起來呢?
再說並不是網路上什麼資料都是對的吧
健身我是外行
但以我專業的部份,我也認為有些網路上的資料很好笑
不建議新手去看
所以我想多方詢問交叉比教---這個邏輯並沒有錯吧
問也是一種學,查也是一種學
所以這邊現在是不查不能問的意思嗎
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鬼州 wrote:
我個人認為
符合自己的工作生活型態就行了
也不需要強求
有認真的練
就不用怕太晚吃
謝鬼州大
老實說我發文回文已很冷靜了
大家可以笑我外行
用詞錯誤,邏輯怪
這些我可以接受
誰不是某行的外行?
這樓我想問的
因為時間關係,跟個人習慣,我只是想用輕磅數組數多做到力楬,然後洗澡去睡
原因很簡單,我人太小隻,肌肉"型"卻天生很容易練,上下半身型態已經失調了
我朋友狂練練不出胸肌 ,我一天三十下扶地就能左右分開抖給他看
所以我不想做重磅數.(也是之前問鬼州大下半身怎麼練的原因)
我管輕磅數組數多,叫輕度重訓<<<被笑,被砲,ok的
我也知道要增重是訊練後要吃
但這跟太晚吃會"肥肚子"這件事一直在我心頭中矛盾
不知道該怎麼辦,才來問
要查,我上頭那些怎麼吃會肥,怎麼練才會重就是查出來的
但沒人講過重疊時怎麼應對
上來問問也不行?
砲我沒關係,有教正確的我就接受砲
但砲完丟個不會先上網查,那乾脆別回我文不是更快?
好以有人問某牌車如何
我也不會叫他上網查就好一樣
我在車業界,看到很多這邊外行人看不到或不會有機會看到的事
如果有人問,我興頭上就會講,但我不會回文酸他們怎麼上網不懂怎麼查的,連這都懶...
我也不會笑別人車要怎麼保養還要上網問,自己怎麼不去店家,Club查之類的
我可以不回文,但回文就要幫到問問題的人
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、練完最少要喘10分鐘
，樓主的訓練需強度應該不大
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