小弟我目前60kg,打算輕度重訓增加到65kg左右(170不到)
現在有個問題困擾我
希望前輩們指點一下
因為我同時也要減脂(鮪魚肚),
除了有做有氧以外
就是晚上少吃點東西
但因為白天要上班的關係,
所以重訓都是在晚間
之前看到的說法都是重訓後補充飲食才對肌肉有效果
但常常我練完的時間,就差不多準備洗澡去睡了,時機好像不太適合補充營養(那時間吃東西等於吃宵夜,養肥)
目前大概半年左右肌型是有漸漸出來,肚子也比較小,不過體重似乎不是這麼容易增加上去
不知道如果我想要讓體重上去快一點的話
飲食的時間選什麼時候補充多一點會不影響復胖呢
謝謝
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