<有圖分享> 肉肉人也能輕鬆練出肌肉線條

ming0418 wrote:
>我每天吃約200～300g肉類、2顆蛋、100g黑豆、青菜盡量吃、重訓時加高蛋白（30g）<
我覺得你如果真的如以上所吃，蛋白質約攝取120g，碳水24g，青菜一般不記入，那脂肪咧？ 光前兩樣熱量才不到六百卡...(恕刪)

bartholomew.simpson wrote:
純就以熱量粗略計算這樣的熱量應該是大致足夠的

ming0418 wrote:
100g的肉，並不等...(恕刪)

cha_hong wrote:
>我每天吃約200～300g肉類、2顆蛋、100g黑豆、青菜盡量 吃、重訓時加高蛋白（30g）<
假設真的這樣吃
一天吃的比我一餐還少
這算絕食了對我來說...(恕刪)

ming0418 wrote:
我說話很直接，你的訓練成績，跟板上很多人一比還有段差距，應該沒有到能夠轉載、分享的地步....(恕刪)

ChanSP1970 wrote:
喔版上的大大可能都太...(恕刪)

bartholomew.simpson wrote:
我知道, 但100g的食物(肉, 豆, 蛋,...), 其中有多少是沒有熱量的成分?
或說每克熱量少於 4cal/g 的成分?

bartholomew.simpson wrote:
...a very low carbohydrate diet (less than 20g per day) may negatively affect certain biomarkers[72] and produce detrimental effects in certain types of individuals (for instance, those with kidney problems).