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jimmypp wrote:
3.5個月，這身材我...(恕刪)
像是把背擴肌張開這樣而已，沒有很出力
阿丸01 wrote:
哇...3.5個月....(恕刪)
其實..我都亂練的我沒課表耶...
phoebee wrote:
會!且很煩~
但是他...(恕刪)
女生練過明明也很好看 有點線條比平平的好看多了!!不然怎麼會有馬甲線這種東西流行!!
銀河王 wrote:
我通常都不會跟人聊健...(恕刪)
我是沒這樣互打過啦...我怕打他會很痛 哈...就算是好朋友我也沒出過手
我都盡量閃而已...
北斗神諾 wrote:
兄台所說的3.5個月...(恕刪)
神諾哥，是現在有比較規律的運動沒錯
之前也有小練是替代役練的，二頭和胸肌(新訓和專訓2個月)後來就荒廢肥成90多
前陣子破百(5月)才開始又減肥健身的...
職業也只是個廚師...
wdragon12 wrote:
你可以回說：「總比現...(恕刪)
我也是這樣類似的回答，但是他們也跟本不當一回事就是了
glay0718 wrote:
原po可以分享一下您...(恕刪)
說來慚愧，我並沒有排課表這種東西
剛開始減肥是不正常的減肥(節食)，因為那時候觀念錯誤
是6月來這邊看到5星置頂文才發現我錯了!!
後來才改成正常飲食少量多餐，可是我還是都亂練XD
想到什麼就練什麼，每天伏地挺身2-3百下 仰臥起坐150-200下 啞鈴亂舉(真的
)後來看到大家都再排課表，我才了解原來不能天天練同一個地方
最近才改掉的...不過大概是二頭+背肌、胸肌+腹肌、肩膀+背肌、偶爾練腿(痛苦
可是好像也不是很正確就是了，我看你還是參考別人的課表吧!!!
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