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有氧搭配重訓我該怎麼辦?

阿菜鈞

0分

樓主

阿菜鈞

個人積分：0分

文章編號：47869959

感謝各位幫忙我會改吃比較多了吃比較少不會瘦比較快(該瘦的)!

donny419

197分

12樓

donny419

個人積分：197分

文章編號：47870528

阿菜鈞 wrote:
感謝各位幫忙我會改...(恕刪)

吃的少一定會變瘦的

但像你吃這麼少，身體可以撐多久？
那一天撐不下去？
又開始狂吃？還是倒下去？

何必？

三餐正常吃就好

學會計算你今天攝取多少熱量
消耗多少熱量

一天瘦100公克就好啦…這樣已經很多
三個月就有10公斤…很棒囉

至於一天要瘦100公克
只要每天三餐正常吃
以妳的體重年紀每天吃2500大卡不算多

每天跑40分鐘…就可以消耗400大卡啦
就約等於100公克脂肪囉

D_Seven

1分

13樓

D_Seven

個人積分：1分

文章編號：47872970

吃得少代謝會下降

吃得多又不一定能耗光

所以逼自己少量多餐多運動

有氧搭配重訓 我該怎麼辦?

小惡魔新聞台

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