關於腹肌的問題...

MineLee

20分

11樓

MineLee

個人積分：20分

文章編號：50198937

暉恩 wrote:
你這看起來比較像是肌...(恕刪)

原來是肌肉量不足..
我170公分68公斤
去年去做體測體脂肪14
下腹摸起來都超硬的也有線條
我以為只是小腹有贅肉所以擋住了說
腹肌之前每天會做六分鐘的T摳現在只有100下滾輪跟捲腹了

我以為只要有腹肌脂肪減的夠多就看得到線條了

暉恩

10分

12樓

暉恩

個人積分：10分

文章編號：50201677

MineLee wrote:
原來是肌肉量不足.....(恕刪)

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=2857054&p=2
這文剛好浮上水面#14跟你同樣身高
參考一下

如果肌肉量夠的話即使體脂不到8%形狀其實就會像他一樣明顯，分離度雖然不會這麼高

微笑的貘

7分

樓主

微笑的貘

個人積分：7分

文章編號：50203358

wu chia Ching wrote:
你有做到腹部類似快抽...(恕刪)

抽筋嗎?
我是每一組都會做到肚子痛到做不下去為止...

MineLee

20分

14樓

MineLee

個人積分：20分

文章編號：50210691

暉恩 wrote:
http://www...(恕刪)

有點不懂
要判斷肌肉量不就是看體脂肪比率嗎? @@
如果要增加肌肉量勢必體重會變重(已68KG orz) 或者是減脂肪增肌肉這樣體脂比會下降
我以為單純就是被腹部贅肉擋住..因為體脂也14了

redshell557

0分

15樓

redshell557

個人積分：0分

文章編號：50213014

MineLee wrote:
有點不懂
要判斷肌肉...(恕刪)

光看體脂率不能表現出肌肉量
所以同樣的體脂率表現出來的體態也不同

體脂率是體脂的指標只是加上體重是可以做為肌肉量的參考依據

Qchai0909

6分

16樓

Qchai0909

個人積分：6分

文章編號：50216885

其實這也沒什麼太大的問題
就..體脂肪太高..訓練量太少..兩個問題而已
加油!!

暉恩

10分

17樓

暉恩

個人積分：10分

文章編號：50241016

微笑的貘 wrote:
抽筋嗎?我是每一組都...(恕刪)

其實我建議你貼個範例上來
譬如這邊較多人做的8min abs
做到第幾組開始吃力，到第幾組完全做不下去

不然光聽你說每組都做到做不下去，也不知道你強度到底在哪
因為印象中之前看你的照片線條似乎比現在好看許多，首篇的照片陰陰暗暗的

我在家是都做這個
https://www.youtube.com/watch?v=b6AIijlrA7Y
約做六至七組
到健身房有啞鈴動作又會混合更多，但你動作就兩種？

MineLee

20分

18樓

MineLee

個人積分：20分

文章編號：50250818

redshell557 wrote:
光看體脂率不能表現出...(恕刪)

暉恩

10分

19樓

暉恩

個人積分：10分

文章編號：50251241

MineLee wrote:
我了解這圖片的差別阿...(恕刪)

問題你的肌肉量就是不夠所以看不出太明顯的腹肌

我貼給你的連結同樣170他63KG、你68KG
體脂、體重都還高過他一來一往就差了幾公斤的肌肉？看不太出腹肌不是很正常的嗎..

MineLee

20分

20樓

MineLee

個人積分：20分

文章編號：50274427

暉恩 wrote:
問題你的肌肉量就是不...(恕刪)

關於腹肌的問題...

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