去健身房練身體的最大秘訣~~!!

wonwonba

118分

11樓

wonwonba

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文章編號：54364590

我也是一定要有手機
不然會很沒效率

除了重訓時要計時，重訓後有氧更要靠手機播音樂來振奮一下 rock

有時還看個「飆速宅男」熱個血

mobile3803

3588分

12樓

mobile3803

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文章編號：54365449

我沒滑手機~~但也練的不好

但若滑一定練的更不好~~~

BTW~~還是再3提醒,不要滑到忘我了~~一直佔用器材

atung wrote:
看了很多01上的發文...(恕刪)

zxcv159753

4分

13樓

zxcv159753

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我也再滑手機用倒數碼錶
因為我很討厭戴手錶..

克羅旺來

17分

14樓

克羅旺來

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完了,我竟然不知道哪種組數跟動作的組間休息會到五分鐘~!!!@@"""

我好像怎麼做都是在30秒到二分鐘的組間休息............= =

不過話說我也會滑手機啊~!XD 其實是開碼錶計算一下組間休息秒數~

其實最不爽的是去運動中心做大重量時,放的歌竟然是阿媽的話.................阿媽~~~~~~~~~~~~

拷....差點手滑掉被壓死........哈哈哈哈哈哈

還放what the fox say............ 叮叮叮叮~叮叮叮.... 怎麼練嘛!!!!

yeahwazzup

15分

15樓

yeahwazzup

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不只組間休息要計時，連操作的時候都要計時？
是大概抓1~2秒一下，再乘上rm嗎？

去過兩家健身房，一家專放死金、黑金，也讓我有點受不了。
另一家放西洋流行與英搖，比較合胃口，做得也比較輕鬆愜意。

solomon1125

233分

16樓

solomon1125

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克羅旺來 wrote:
完了,我竟然不知道哪...(恕刪)

5分鐘的休息偏向力量通常舉個3~5下甚至更少

力量大肌肉量也會大

這也只是眾多練法的一種可與肌肥大練法穿插訓練

另一個話題

如果我是健身房老闆

第一個規定就是禁手機

克羅旺來

17分

17樓

克羅旺來

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solomon1125 wrote:
5分鐘的休息偏向力量...(恕刪)

咦,如果真是如此,那我2RM的重量應該還可以再加大~

我被二分鐘以內的框架自己框住了~~~XDDDDD

話說如果我是健身房老闆,就...............有線條的正妹,半價~!! 感恩哦~!!!哈哈哈哈哈哈

teddybear13

4分

18樓

teddybear13

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不帶手機+1.....
有些人直接就在器材上滑起手機來，是在練手指嗎ＸＤ

Poki39

93分

19樓

Poki39

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我一開始去健身房時會帶手機計時
但現在練有小成，3年多的經驗了，改用呼吸次數來計算組間休息時間

說實在重訓高強度訓練，喘到一個不行，只有感受到心跳在全身動脈咚咚咚...
而且幾乎也只聽到耳朵裡的脈搏聲，那還有心去玩手機、還聽音樂

要專心於肌肉出力、注意姿勢、計算次數組數、控制休息時間...真的是眨一眼就過了