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變成全部靠手 跟 腰在拉 看影片就會發現 你的槓鈴其實並沒有靠近小腿 還有一段距離
這一段的距離 就會導致你 下背部的壓力增大 後大腿的施力減少
深蹲部分 我覺得既然你是有打算 往大重量部份邁進 那麼 "全蹲" 是很重要的
你得姿勢逼近全蹲 但是還差一點 你可以試看看把重量降低到60 70KG 然後整個蹲下去
不要留任何的空間 全蹲雖然會失去一點點 收縮到頂點的壓力 但是你的目標是力
並非對於肌肉的刺激...
硬舉同理 你可以試看看去買 倍力帶 然後降低重量 使用健力方式鍛鍊...
健美 跟 建力 的鍛鍊方式 是不一樣的
健力的訓練方式更容易受傷 所以重量調配 跟熱身準備 訓練後拉筋 都得要更完善一點
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