有關在短期內快速增厚胸肌，請大大們賜教

麥司

1418分

11樓

麥司

個人積分：1418分

文章編號：64962486

看不懂...

同一場鍛鍊中

一組14下每次3組又4循環

這樣跟一組14下做12組有什麼不一樣?

鬼州

310分

12樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：64962966

新手關鍵字

胸肌,腹肌,二頭肌,短期,增大

cool_bear

864分

13樓

cool_bear

個人積分：864分

文章編號：64964002

鬼州 wrote:
新手關鍵字胸肌,腹...(恕刪)

新手的話建議po張照片來看,看一下狀況是如何,比較容易幫助您^^

solomon1125

233分

14樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：64964329

會胸發力，兩個月就差很多了

viking0703

189分

15樓

viking0703

個人積分：189分

文章編號：64967744

鬼州 wrote:
新手關鍵字胸肌,腹...(恕刪)

還少了XXX下

放開那隻喵喵

122分

樓主

放開那隻喵喵

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文章編號：64968332

因為用這個器材會動到二頭阿

放開那隻喵喵 wrote:
各位大大們您好：小...(恕刪)

放開那隻喵喵

122分

樓主

放開那隻喵喵

個人積分：122分

文章編號：64968381

了解~
所以除了抬腿外推腿的器材也要一起(筆記中)
另外有關大大的這段話"重訓不是看我今天練了幾下而是肌肉的刺激度"
意思是指要增加重量但減少一組的次數進行操課瞜?
那為何書上或教練都說一組以12-15下為單位阿

放開那隻喵喵

122分

樓主

放開那隻喵喵

個人積分：122分

文章編號：64968391

是的
所以二頭也會順帶練到...

放開那隻喵喵 wrote:
各位大大們您好：小...(恕刪)

放開那隻喵喵

122分

樓主

放開那隻喵喵

個人積分：122分

文章編號：64968414

那有些人說1組12~15下,一天做3~4組是指什麼?
如果重量增加但1組次數不變,我應該會完全做不來...

放開那隻喵喵

122分

樓主

放開那隻喵喵

個人積分：122分

文章編號：64968482

請教一下12-10-8-6 是指啞鈴重量嗎?
一次是做本身最多能負荷4-6下為單位嗎?

有關在短期內快速增厚胸肌，請大大們賜教

小惡魔新聞台

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