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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

只有懶女人沒有醜女人沒有甚麼東西辦不到1.21不斷更新中(我的健身全紀錄)

鬼州

310分

241樓

個人積分：310分

文章編號：48231745

Thomas8610 wrote:
說到這個，昨天我在練...(恕刪)

我也常做這個動作

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：48231747

鬼州 wrote:
那個東西叫做"槓片"...(恕刪)

小優也有千交代萬交代
我作那個球的時候背部一定要貼緊緊
不然會受傷

連鬼大也這麼千交代萬交代了
我想一定重要

作筆記~~~ 謝謝指教

謝謝指教

謝謝指教

謝謝指教

謝謝指教

謝謝指教

謝謝指教

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：48231782

farenzo wrote:
我倒是蠻喜歡這個球的...(恕刪)

我討厭死他了
不過又是最重要讓我有川字肌的重要武器
哀~對他的感情很矛盾

11分

244樓

個人積分：11分

文章編號：48235660

有排側腹肌？

Take's BodyGYM-各部位肌群名稱
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
（肌群名稱可點進去看訓練方法）

3分鐘彈力帶操　練出女神馬甲線 20131002 華人健康網
http://www.top1health.com/Article/15813

小優師父後來會送妳無嘴貓頭罩，然後：
「你以後穿著這套制服行走江湖，武林中人都要給你三分面子。」
「幪著臉表示武功高啊！」
想當年，穿垃圾袋參加加菲貓路跑....
雨衣大盜也是這樣跑著跑著就去軋運鈔車嚕！?
是跑30分鐘，埋伏20分鐘，攻擊，再落跑的訓練嗎？

0分

245樓

個人積分：0分

文章編號：48237388

Sophia0805 wrote:
----------...(恕刪)

很少看到會做這些器材的女生
我自己在健身房也會做這些~~
但每次在重訓區的女生真的少之又少!

加油啊~~~~

farenzo

46分

246樓

個人積分：46分

文章編號：48243769

Sophia0805 wrote:
我討厭死他了不過又是...(恕刪)

等妳強度習慣的時候,
可以改把腳底面朝前試試(就是小腿提高啦,一樣要屈膝喔!)
會再爽一次!

Heel toe bend symphony?

cha_hong

1244分

247樓

個人積分：1244分

文章編號：48244441

我最近都在深蹲後

加上Toes To Bar

別用甩的慢慢上慢慢下

還有用腳畫半圓

10下就很有感

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：48261261

鬼州 wrote:
那個東西叫做"槓片"...(恕刪)

昨天我家了5kg的槓片
作完四組之後
真的是很有感覺@@

我一直哀哀叫
結果旁邊的帥弟弟(昨天不知道怎麼回事...來了一堆人@@ 害我很害羞)
看了我一下,還跟我說需要幫忙嗎?可以輔助我

我說沒關係啦
我自己來~~~

我想可能是我的哀嚎嚇到他了

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：48261315

cchuang.cchh wrote:
有排側腹肌？Take...(恕刪)

側腹肌我沒看到耶~~~

全身肌肉帶kitty頭套拍照,應該很嗨森

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：48261332

farenzo wrote:
等妳強度習慣的時候,...(恕刪)

我現在作的好像就是這個動作

我覺得我自己現在腹部肌肉應該都已經斷掉了

抄累的

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