鬼州 wrote:
重量每個人能力不同無...(恕刪)
鬼大跟您報告一下練後的心得
中胸50 70 80 70 (80>6)
上胸50 70 80 70 (80>3)
下胸40 50 60 50 (60>5其餘皆8下 已經非常無力了
)接著啞鈴20 18 16 14 (約8~10下)
雙槓下胸 12下 8下 (突然想到)
最後用蝴蝶機 慢慢加到自己體重然後降回輕的一組 (共5組??)
前天做完 今天還在酸..看來先前練法實在不夠 多謝鬼大賜教!
今後可能還有更多的問題要麻煩呢!!
個人積分：11分
文章編號：39559540
個人積分：233分
文章編號：39559961
個人積分：11分
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