個人在多年前也曾經臥推的時後發生，肩峰鎖骨韌帶的地方(啪)一聲，當下馬上無法再練下去，問題點在事後檢討發現是臥推姿勢不對 + 拚重量造成的，韌帶並沒有斷，只是撕裂而已。
而問題點並不是在拚重量，在於臥推姿勢不對。
youtube 上很多姿勢其實都是不正確的(或是看不出來細節姿勢對不對)，有很多人的觀念也是錯誤的，沒出事的原因在於重量還不到讓他受傷的地步而已。然，如果姿勢正確 + 熱身過的話，拚重量不至於造成韌帶斷掉。
個人的經驗是，這個地方造成的傷害很難好，因為這個地方沒辦法推拿、也沒辦法橋，但是手可以正常活動，只是會痛，可以推輕的重量，但無法再練較大的重量，看複健科的時後，照x 光無大礙，開止痛藥跟鬆弛劑吃而已，休息了半年之後，平常生活一樣正常，但練的時後還是會痛，並且左右兩肩明顯的，沒受傷的那一邊是平的，受傷的那一邊是凹凸不平的。之後一、兩年的時間雖然還可以練，但肩膀沒真正好過。重量也沒辦法回覆正常的時後。
後來認識了黃師父之後，才被他發現肩膀有「異位」的情況，是的，雖然x 光照沒問題，但是骨頭異位了。黃師父以他特殊的手法橋好之後，又經過了半年多，才真正感覺到好了。
這個地方很難好，再加上這個地方一開始我發生的時後並不認識黃師父，所以經年累月骨頭一直處於異位的狀態，變成舊傷，所以雖然黃師父橋好之後，筋骨肉都必需再重新適應回覆。所以這個傷大概困擾了我三、四年的時間。
這個地方其實一般訓練不太容易傷到，因為雖然練臥推的時後姿勢沒有100% 正確，但一般重量不會大到受傷。會傷到這個地方都是練臥推的時後，又聳肩，這個錯誤的姿勢造成的。但是一般人用聳肩的方式練臥推，頂多只是肩膀跟胸也一起練到而已。會受傷是我再加上拚重量造成的。
這個地方受傷痛，「輕微」的情況下，常伴隨的是骨頭會異位，而你照x 光會看不出來，因為骨頭沒分離也沒斷也沒脫臼，只是所謂的跑掉而已。我看過很多師父都沒用，西醫只會開藥給你吃而已，沒真正好過。我是給黃師父橋好位置之後再痛了半年多才慢慢好的。可以參考參考。
killeveryone wrote:
大家千萬別像我一樣，...(恕刪)
