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圈圈擦擦 wrote:
認真運動了3個多月了...(恕刪)
營養均衡嗎？
除了糖類、脂肪、蛋白質及水以外，你所需的微量元素或化合物有攝取充足？
人類所需的不少微量元素及化合物都是脂溶性的，很多人在透過減少脂肪攝取的時候都忘記另外使用營養品補充這類必須物質。
維生素A/D/E都是脂溶性，除了維生素D可以藉由日照人體自然合成之外，其他都必須藉由食物攝取，微量元素也不少是在只有含有較多脂肪食物中單位成分較多的。
雖然規律有效運動及減少脂肪攝取可以增加體脂肪代謝速度，但正常來說每日還是有該攝取的脂肪量。
多吃些好的單元不飽和脂肪酸及微量元素才是均衡的。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
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