big guy wrote:
小弟建議你去多讀讀一...(恕刪)
你的建議很好
但是就像我說的
如果你要攝取"足量"的creatine
你大概得吃5磅以上的肉你才有可能得到"足量"的creatine
你用你自己當例子看看一天你有吃到1磅的肉嗎?
如果你真的希望用純天然的方式來達到creatine的需求
祝你好運 ：）
我一直強調補品的用處
第一就是他不是必需的
第二就是補給品是補充你在日常吃喝所達不到的
500~1000克的肉你聽起來沒有很多
有機會你到任何賣肉的地方請老闆秤那些量的肉給你看
你看到你都不想吃了
