想問一下關於重訓和飲食時機

evas7272 wrote:
如果你一天所需的熱量是 2千大卡 而你吃了 4千 , 那麼不管你是什麼時候吃.都會肥
但如果你連宵夜所吃的也才 2千 大卡.要肥就難了

不要吃宵夜應該是為了你的腸胃好.吃完就馬上去睡.比較會有胃酸過多.消化不良的問題

nocar wrote:
我做個簡單的整理關於...(恕刪)

solomon1125 wrote:
前面提到，攝取量＝消耗量就不會有變化，也有一種可能是，攝取量<消耗量，也是不會有變化，甚至惡化（肌肉變小，體重減輕，脂肪降低）

至於是哪種？必須將變因減小或不動的情況下，改變單一代入的因素，才能找出哪裡出問題，也許你的目標只要增加飲食量就會達成？

其他大大建議的增加訓練量或強度或訓練的方向，又增加了太多變因，我個人以為，這只會讓你越來越陷入人云亦云的泥沼，雖然建議都是對的。

BryanBobHsieh wrote:
飲食固然重要但是說真的沒刺激到肌肉你吃再多的東西也不會有幫助的

nocar wrote:
嗯,我就是擔心所謂如...(恕刪)

nocar wrote:
嗯,我就是擔心所謂如...(恕刪)