【認真文】猶豫是否請健身教練，請給我意見，我是完全沒有運動基礎的女生........

77分

31樓

個人積分：77分

文章編號：53029532

妳知道為什麼都開始運動了，肌肉量反而掉的比脂肪量還多嗎?
因為妳都在做有氧運動

如果都在做有氧不做重量訓練
吃的東西又不足基礎代謝的話
身體就會把寶貴的肌肉優先燃燒掉

初學者我是建議找個認真的好教練上個1~2個月
這段期間妳可以從他身上盡量挖健身知識
盡量學如何操作器材不讓自己受傷
我一開始聽到教練課一堂1千多塊也是覺得很貴
但上了2個月之後我真的覺得滿值得的!

黑田如水

5分

32樓

黑田如水

個人積分：5分

文章編號：53029860

機械式的器材
上面不是都會貼使用說明
我都是看一看然後有人再用就偷看他如何用就上手了
去youyube 看影片可能都比你花錢買教練有用

mobile3803

3569分

33樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：53030775

熱量的提供有大部份是醣類,再來是脂肪和蛋白質

運動前若不補充碳水化合物(醣類),那運動愈多,蛋白質(肌肉)就消耗愈多

運動後又不補充以上3項,那流失的更多

女生~~不要以為不吃多運動就可以廋,要吃才會廋啊~~

clairee_wen

10分

34樓

clairee_wen

個人積分：10分

文章編號：53031067

運動前若不補充碳水化合物(醣類),那運動愈多,蛋白質(肌肉)就消耗愈多運動後又不補充以上3項,那流失的更多

飲食真的超重要的。。。而且覺得飲食比運動難上更多。。

JNC18

0分

35樓

JNC18

個人積分：0分

文章編號：53031406

健身房很多教練連基本證照都沒有，頂多只算指導員
但有證照一定好嗎，也不一定
主要你看他到底會不會教，認不認真
很多所謂的教練，我光在旁邊不小心聽到他講解，就知道他是錯的，非常不專業
騙騙新手很容易，而且這種教練自己身材也都不怎麼樣
如果曾經是運動選手，這經驗算是相當不錯，已經打趴國內很多掛名教練
我剛入門時，我的教練是美國陸軍中士退伍，擁有10多張國際專業證照的健身教練
他本身也在參加鐵人三項賽事
他還要我拍下每天吃的餐點給他看，看我吃的正不正確
我在他指導下練了6個月後，別人都以為我是練了好幾年的身材
所以好的教練真的差很多，要慎選

烘焙熊

15分

36樓

烘焙熊

個人積分：15分

文章編號：53033158

坦白說，如果我去健身房or社區運動中心，
教練的身材與體脂肪如果比我差，基本上我不會聽他說話。
PS:因為自己的身體管理都做不好，憑什麼教人？

運動是很個人化的行為，
因為每個人的體質都不同，身體特性自己才瞭解。

好的教練是可以大幅縮短摸索的時間，
找到身體特性跟自己相近的教練，比較對自己的訓練有幫助。

oscarwong

0分

37樓

oscarwong

個人積分：0分

文章編號：53033597

好的教练，绝对值得，但市面上太多是骗钱的。

mobile3803

3569分

38樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：53033696

請問上台比賽過的選手教練是不是都不便宜??一堂約?

JNC18

0分

39樓

JNC18

個人積分：0分

文章編號：53033888

健身教練最好就是找運動選手或健美健力選手
自己有在練才來教人經驗豐富
很多初級教練證照只要花錢上課就可以考到
這樣也算教練?
我也有AFAA重量訓練證照呀
那又怎樣?
這我又有跟你講了嗎?
成龍李連杰整天約我吃飯
難道我有跟你講嗎?

cvdon19

27分

40樓

cvdon19

個人積分：27分

文章編號：53034071

黑田如水 wrote:
機械式的器材上面不是...(恕刪)

問題是表面上做的動作一樣，但是效果不一定會一樣，因為發力肌群如果不清楚不會控制，會練錯地方，有時差一點角度或距離感受度就差很多了。我想這就是需要教練或是同好指導的地方了。

blog.yam.com/cvdon19

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