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請教一個深蹲的問題

solomon1125

233分

41樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：42756496

自由的蹲舉與史密斯蹲舉的動作要領不一樣喔

自由重量是身體控制器材

史密斯則是身體遷就器材

2者的動作要領不能交錯訓練，a吸郎！

kn4624

80分

42樓

kn4624

個人積分：80分

文章編號：42908302

膝蓋受傷一段時間了
最近覺得好得差不多了
昨天徒手作了十幾下
今天大腿外側就酸痛了
沒想到退化這麼嚴重
請問各位大大酸痛外側這正常嗎？
我之前作了兩個月以下動作
http://www.youtube.com/watch?v=lRsCQ8Q_NJA

mobile3803

3569分

43樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：77923182

是這樣的
槓鈴深蹲前,有作4組輕重量腿推熱身
再去作槓鈴深蹲,約60%重量
蹲到底時,每組每下hold住1秒再上,大約6組(其中一組不hold,用平常速度上下)
股四頭肌當下酸到不行,後面實在作不下去了,就收工收操去了
之前沒hold住時,都不會這樣酸

請問在作深蹲的當下,股四頭肌就很酸了,是代表....有練到位?還是....?

請教一個深蹲的問題

小惡魔新聞台

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