BryanBobHsieh wrote:
可是所謂的"compound exercises"的部分您所做的重量卻不是很重
你說哪個?
shoulder press 的話我記的是單邊槓片的重量.
而且這個其實是 smith machine,
因為大部分都沒人跟我一起作 shoulder,
用 free weight 要更低點,
雖然我很希望每次都能增加.......
但是重量其實不是重點,
重量其實是根據能作的數量來挑的,
計下來是為了有個依據,
所以數字可能不是總重,
只是單邊重量.
只有 barbell squat 的重量我是記錄總加(假設空桿 45 pound)
第一次記的時候記了總重所以後來就延續了...
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