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mineq wrote:
願聞其詳
還請大大賜教
我不是大大,我也是看到版上前輩講的,第一次是看到明大講的,第二次是另外一個前輩.
兩位前輩講的文章找不到,我記的不是很清楚,有錯請其他前輩糾正.
腿部的肌肉群很多,只有深蹲是沒有辦法練到全部的.像是股二頭肌,小腿要在另外動作去訓練.
而要加強股四頭肌少不了要做Leg extension.
我想健美選手腿練的東西一定比我想像的還多,但是這部份我就比較不了解了.
需要問神諾大,肌肉大,克拉克大神人級的
我自己練腿只有深蹲+Leg extension而已,並不能算完整的練腿.
股二頭和小腿我不會刻意去練,我比較偏愛練深蹲.會加Leg extension是想要享受操爆股四頭的快感
其實我也不把深蹲當做是練腿,我把它當作是核心訓練,提昇核心力量,硬舉也是.
個人見解,非專業參考參考
