懇求大家幫忙～～～我要減重外加健身

6169 · 2013-06-04T22:20:11+08:00

我是高中生（17歲），男生，身高177cm，體重95kg，我和同學打賭今年九月給他們看到成果...但好像蠻困難的我除了體重下降外，我還要練肌肉，家裡附近有景美運動公園，有個300～400公尺的跑道，還有文山運動中心，裡面有健身房和游泳池之類的，因為放學是5點，還要加上整理書包之類的，實際抵達的時間，文山運動中心可能5：30～6：00，而運動公園則要6：00左右，外加回家還要複習或做其他事，我的運動時間原則上以1個小時為限，頂多1.5小時，所以游泳排除，而週休二日可以彈性安排，看要休息還是游泳等等都ok上網看過許多資料後，有人說每項鍛鍊都要做到40分鐘以上才會有效果，還說1小時太少，最好每天1小時就練單項運動，例如今天胸肌，明天腹肌，然後挑幾天做有氧運動，如跑步、游泳等等，這樣好嗎？那可以怎麼安排，可以教我嗎～～～？還有我聽說體重太重跑步會傷膝蓋，尤其我的腳底偏平，如果照跑會傷害很嚴重嗎？外加有人說練肌肉會長不高，而我現在身高似乎也遇到停滯了（一年連0.1公分都沒長...），會有什麼影響嗎？謝謝喔～（P.S 我賭請客，而對方有兩個人，如果他們輸，我就有兩餐免費，但要是我輸...他們一人一餐免費......QQ）順道一提我後來的想法，但不知道是否可行：（時間可超過）星期一健身房鍛鍊胸肌1小時星期二健身房鍛鍊腹肌1小時星期三運動公園快走或跑步1小時星期四健身房鍛鍊手臂1小時星期五健身房鍛鍊其他肌肉1小時（想不到還有什麼肌肉 = =)星期六、日休息、跑步或游泳，也可以在拿來鍛鍊（彈性）大家覺得如何，有沒有漏了什麼？（因為對器材完全不懂），問題蠻多的，謝謝幫忙～～～

魔法少女小澤圓

0分

61樓

魔法少女小澤圓

個人積分：0分

文章編號：44196310

simonnavy12345 wrote:
少吃, 是唯一的救贖...(恕刪)

Cudacke Dees

89分

62樓

Cudacke Dees

個人積分：89分

文章編號：44197100

小有肌霸 wrote:
...(恕刪)

復胖流必傳之技流肌術,
發功時肌力如流水噴發,
一發不可收拾重隨飢走,
三月必贏兩頓以油充之,
進而周而復始減而必增,
經年累月終至圓融之境,
自此減即是重重即是減.

明鏡

23分

63樓

明鏡

個人積分：23分

文章編號：44197148

Cudacke Dees wrote:
復胖流必傳之技流肌術,
發功時肌力如流水噴發,
一發不可收拾重隨飢走,
三月必贏兩頓以油充之,
進而周而復始減而必增,
經年累月終至圓融之境,
自此減即是重重即是減.

寡人服你了....

小有肌霸

85分

64樓

小有肌霸

個人積分：85分

文章編號：44197354

Cudacke Dees wrote:
復胖流必傳之技流肌術...(恕刪)

戾鶴骨

0分

65樓

戾鶴骨

個人積分：0分

文章編號：44197630

同學,板面太混亂,我另外PM給你了~你參考看看~需要幫忙的話再回我~

ivnchung

35分

66樓

ivnchung

個人積分：35分

文章編號：44197660

這世界上沒什麼不可能,成功在於你,失敗也在於你。
凡事有恆心毅力,你就是贏家。

solomon1125

233分

67樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：44197858

某網站也不是沒經過嘴砲的階段拉，神話什麼東西？

至於為什麼現在沒有異己，用點心看看文章以及氣氛，不要只著眼在眼睛所看到的，一句八股言，通常真相藏在細節裡。

01的健身版只會嘴砲，如果是真樣認為，那就太淺了，真理越辮越明，填鴨式的資訊與洗腦無異。

看看這幾樓的討論串，有人砲，有人建議，有人情節相仿，有人吟詩作對，這樣的氛圍比起其他版，是多麼和樂，多麼有朝氣！