cha_hong wrote:
某站太正經八百了一點...(恕刪)
同意你的說法.. 而且很多半桶水發一些很主觀的看法.
我都等著看 Jimmy 去打他們的臉
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之所以不爬文是因為我喜歡別人回答我的發問啦，這樣我會覺得比較可以當成聊天一樣的在追加一些問題，或把一些不懂得小細節問好，不然我至少也爬了幾頁了啊，只是我很想對答案問很多「為什麼」，我是著名的鑽牛角尖
還有大家誤會我的口氣了，我不是個會和人爭執的人，是個友善的人，所以剛開始看到有人那樣講，才會另外回復說那只是玩笑，但不代表我生氣或怎樣，只是說一下而已
還有還有，其實我已經開始了，只是不確定性太高，才來這裡發問，也希望大家以「我還沒開始」來幫我回答，我目前是採各半，有氧和重訓，三餐熱量1500大卡以下，還不錯吼？ 我雖然胖，但食量很小，老實說大家常常覺得奇怪，為何身邊的人各各比我瘦很多，食量卻是我的數倍，我也蠻感到奇怪的
我在這次開始前，其實我升高中的時候也有減過一次
國中階段根本體重的上升期，就像大家說的，青春期成長要多吃點，我在國三那年終於達到105公斤，不過在暑假期間到隔年寒假前，我只有暑假的其中一個月幾乎每天去公園散步1小時左右，但效果不彰，在12月前我變成100公斤，後來一直持續到寒假前我又「再度」開始飲食控制，弄到95公斤
去年高二開學後，我在兩週內用飲食控制減了3公斤到92公斤，維持到前陣子，前個禮拜量還是92，不過隔幾天換台體重機量變成95了，雖然困惑，但先暫且是95公斤
然後我要再度申明一下，我要減重或鍛鍊肌肉是為了自己，為了自己已經「堅持多年」的願望，不是為了「認識不到一年」的同學的賭注，賭注不過是個附贈品，一個我自找的推力，讓我更有動力，我雖然曾經停過多次，但可見的是我可以維持體重而不復胖，飲食控制我可以做到，而運動我也可以做到，但問題在於我的方法對不對，而最重要的是「高三還有游泳課」，在被當掉就上不了大學啦！！！ 但我的身材，尤其胸部讓我不敢下水，這也是重訓對我來說很重要的一點之一
我相信大家這樣講不過是激將法，希望我更進步吧，那我也不會覺得怎樣
老實說前陣子發生很多事，而我本身不只肥胖還附帶憂鬱傾向，所以對於大家的激將法稍微有點不適，但沒關係的，大家的好意我都虛心接受，三個月後會給予大家一個成功的案例，至少85KG吧
追加一個問題喔
我的體重算出來的基礎代謝率是2300大卡，那我飲食控制在1500以下是錯誤的嗎？
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對於基礎代謝率的問題，因為那個計算的網址給我的數字是2300大卡左右，上面的講解說要減重的話，要少攝取500～1000大卡，也就是1300～1800大卡，但這和cha_hong大大在文章中說的吃到基礎代謝率以上不一樣耶，所以我很困惑就是了
因為大大舉例到如果基礎代謝率是1200大卡，就要吃到1200大卡，我查了一下，1200大卡式差不多30公斤的基礎代謝率，不過會有人這麼輕嗎？於是我在想是否是我弄錯了意思，我反而更加困惑了
之前好像有聽說每個人每天攝取的熱量最低不得低於1200大卡還是1000大卡，文獻和說法太多，我實在難以理解，可以幫我解釋一下嗎？ 謝謝～～～
我聽說過安麗喔，好像喝過他們的代餐，但沒喝幾次，個人用過最多的是賀寶芙，應該不能這樣說，而是我有他們的產品，但沒在持續使用
我想你是要叫我吃高蛋白素吧？ 我是聽說運動要補充蛋白質，不過好像很貴，而我爸爸不信任這些東西，我媽媽住南部，要他寄給我又要很久...家裡目前有兩罐賀寶芙的營養蛋白混和飲料，都還沒用過，如果每天一份的話，有一個月左右的量
還有我把運動時間提升到1.5小時夠嗎？ 我可以45分鐘有氧，45分鐘重訓
不過健身房1小時50元耶，不知道可不可以今天用一半，明天用一半...還有這樣好貴，不如在家練就好，要不是有同學說要賠我去，不然有更便宜的方法最好了啊～～～
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對於基礎代謝率的問題，因為那個計算的網址給我的數字是2300大卡左右，上面的講解說要減重的話，要少攝取500～1000大卡，也就是1300～1800大卡，但這和cha_hong大大在文章中說的吃到基礎代謝率以上不一樣耶，所以我很困惑就是了
因為大大舉例到如果基礎代謝率是1200大卡，就要吃到1200大卡，我查了一下，1200大卡式差不多30公斤的基礎代謝率，不過會有人這麼輕嗎？於是我在想是否是我弄錯了意思，我反而更加困惑了
之前好像有聽說每個人每天攝取的熱量最低不得低於1200大卡還是1000大卡，文獻和說法太多，我實在難以理解，可以幫我解釋一下嗎？ 謝謝～～～
1.你不用管這麼多
三餐照常吃外加餐外水果
身體是自己的
你自己最知道
肚子餓的時後就該吃了
我聽說過安麗喔，好像喝過他們的代餐，但沒喝幾次，個人用過最多的是賀寶芙，應該不能這樣說，而是我有他們的產品，但沒在持續使用
3.
記住代餐吃不得
記住代餐吃不得
記住代餐吃不得
記住代餐吃不得
記住代餐吃不得
記住代餐吃不得
我想你是要叫我吃高蛋白素吧？ 我是聽說運動要補充蛋白質，不過好像很貴，而我爸爸不信任這些東西，我媽媽住南部，要他寄給我又要很久...家裡目前有兩罐賀寶芙的營養蛋白混和飲料，都還沒用過，如果每天一份的話，有一個月左右的量
2.
還沒長翅膀別想飛
你說的高蛋白
那是給
做了高強度的重量訓練
"方便且快速"的補充生長肌肉的建材
破壞刺激->補充營養->充分休息
中的營養
當然也可以從天然的食物上攝取(肉類、蛋等)
還有我把運動時間提升到1.5小時夠嗎？ 我可以45分鐘有氧，45分鐘重訓
不過健身房1小時50元耶，不知道可不可以今天用一半，明天用一半...還有這樣好貴，不如在家練就好，要不是有同學說要賠我去，不然有更便宜的方法最好了啊～～～
我們不知道你跑多少
而且這只是你擬定的計劃
先跑三個月在上來問問題吧
先在家練個一年以上吧
有更大的需求在去健身房
很多人還沒做之前
就因為麻煩、疑惑等等浪費了很多時間
甚至放棄
先跑在說 OK?
你的問題，置頂文99%就是你要的答案，在於你有沒有深刻理解罷了
飲食、運動、作息正常且自然才是答案
講了很多，你應該理解了吧，有疑惑或問題先跑個操場在來煩惱
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6169 wrote:
其實我都忘了這裡是論...(恕刪)
小弟弟
你想太多了
很閒的話先趴下來做100下burpees
別再推說體重超重膝蓋會酸
再考慮的話
90天後你還是特級黑鮪魚肚上身喔
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=466522863418699&set=a.131968273540828.22762.131854390218883&type=1&theater
補一段單腳戰士做運動的影片
你好手好腳的
別再考慮嘍
no excuses! no excuses! no excuses!
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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6169 wrote:
我似乎會忽略至頂文....因為它們顏色不一樣，不過我看過了減重知識那篇了
對於基礎代謝率的問題，因為那個計算的網址給我的數字是2300大卡左右，上面的講解說要減重的話，要少攝取500～1000大卡，也就是1300～1800大卡，但這和cha_hong大大在文章中說的吃到基礎代謝率以上不一樣耶，所以我很困惑就是了
去重新看個十遍.
去 google 什麼叫做 "基礎代謝".
6169 wrote:
因為大大舉例到如果基礎代謝率是1200大卡，就要吃到1200大卡，我查了一下，1200大卡式差不多30公斤的基礎代謝率，不過會有人這麼輕嗎？於是我在想是否是我弄錯了意思，我反而更加困惑了
之前好像有聽說每個人每天攝取的熱量最低不得低於1200大卡還是1000大卡，文獻和說法太多，我實在難以理解，可以幫我解釋一下嗎？ 謝謝～～～
google. 不要聽說,
聽什麼說, 聽誰說,
聽你再屁嗎!
6169 wrote:
我想你是要叫我吃高蛋白素吧？
不, 偶想說既然你是要開玩笑跟聊天那偶們就開玩笑跟聊天就好.
偶看得出來你比較有興趣開玩笑跟聊天,
沒有興趣學習.
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